Такой себе обычный для меня день. С утра, правда, не по плану был пирожок с творогом, но ниче, в норму все равно вложилась.

Норму калорий не превысила, ничего соленого, кроме Феты, не ела. Набрала 300 грамм.

Эксперимент показал-таки, что есть печеньки и худеть мой организм отказывается.
Сегодня привес 200 грамм. Понятно, что вчера были не только печеньки, но по калориям я вложилась в самый свой допустимый минимум. Но сильно превысила жиры, недобрав белков и углеводов.
В общем, калориии - калориями, но нужно исключить сладкое. В принципе, для меня это не такая уж и трагедия, я могу спокойно без сладкого обходится годами. Соленькое вот люблю значительно больше, от него сложней воздерживаться.. Но соленые огурчики и всякие такие вкусняхи моментально задерживают воду и утром становится на весы грустно и страшно:secret:

В калории я вложилась и это хорошо. Но какая-то у меня постоянная проблема с недобором жиров. Посмотрела статистику за 7 дней и вижу, что жиры только на 64% заполнены. И это с учетом того, что последние два дня я целенаправленно их стараюсь есть. 
Вчера даже внесла всю еду, смотрю - мало жиров, а запас калорий небольшой есть,  пошла съела большую ложку сметаны - помогло, но не сильно).
В общем, нужно разбираться с этой темой).
Буду благодарна за советы, что стоит есть, чтобы набирать норму жиров, быть сытой, вкладываться в калории и чтобы остальные нутриенты были в порядке?
С жирностью творога уже поняла - его надо брать пожирней).

Потихоньку осваиваю функционал, наконец-то дошла до заветных "полосочек", которые должны быть зелеными. Первые дни вообще не понимала, о чем речь:|.
Вчера первый раз хоть один параметр из пяти у меня оказался зеленым - жиры. Но я целенаправленно их ела целый день,  так как в предыдущие дни оказалось, что я их прилично недобираю.
Надо вносить воду, которую пью, но я почему-то этого не делаю:извини!:. Надо делать)
В целом, мне пока комфортно так питаться, надеюсь, что и дальше так будет).

Специально вчера не публиковала дневник, было интересно, что покажут весы с утра. Не могу никак поверить, что можно есть печеньки и пить вино и при этом худеть. Ладно, пусть не худеть, но по крайней мере, не набирать).
Весы показали + 100 грамм со вчерашнего дня, но я столько воды выпила с утра, что это, мне кажется она дала привес.
В норму я не вложилась, в том смысле, что съела меньше положенного. Поскольку я стараюсь после 17-00 не есть, то добирать норму в 8 вечера, когда появилась такая возможность - уже не стала.
Мой опыт показывает, что мой организм в плане набора веса прощает многое, но еда после 6 - ложится мертвым грузом и эти граммы (а то и килограммы) сбросить потом очень трудно.
Интересно, это только у меня так или у всех?:)

В норму калорий вложилась, это хорошо. Но макронутриенты совсем не в порядке, с этим еще предстоит разбираться.

Сегодня в норму вложилась, даже решила перестраховаться и немного недобрать - смутила меня калорийность борща. Мой борщ, мне кажется, калорийней, чем в базе :think:
В целом, все хорошо, но нет четкого понимания, сколько и когда я съем.  Раньше у меня было пяти разовое питание, были формулы, по которым подбиралась продукты. С одной стороны - это ограничивало в выборе, но с другой было как-то легче планировать, еда равномерно распределялась на весь день.
Сегодня почему-то в 11-30 я съела миску борща и кусок мяса. Сроду я борщ не ела такую рань. Непонятно..:-o
В общем, привыкаю :crazy:

Сегодня в норму вложилась, но с трудом. Во второй половине просто адски захотелось есть. И побооольше). 
Калорийность сыра заставляет плакать. Я всегда знала, что это калорийный продукт, но блин, я так его люблю:cry:.  В той системе питания, которой я придерживалась раньше, он был частым продуктом в меню, по кусочку, но можно было есть. И сейчас можно по кусочку, но если съел перед этим сосиску, то лучше от этого кусочка удержаться). 
Капуста тушеная с грибами - вообще меня повергла в шок. Я никогда не могла подумать, что она настолько калорийная. Что там вообще дает эту калорийность - ложка масла?:think:
В общем, продолжаю).

Первая страница дневника питания на этом сайте.  Довольно удобно и понятно. Сегодня у меня был план наесть на 1000 кКал. Завтра уже планирую на рекомендуемые 1500 кКал. Посмотрим)