Блог Svetlana Moskvicheva

Svetlana Moskvicheva

11.03.2023 19:29

В голове такие мысли: Почти все болезни у человека от питания, как большинство людей этого не понимают? Смешно, когда кто-то рассказывает, что ''я умею худеть, каждый раз худею успешно'' или ''знаю прекрасное средство от расстройства пищеварения, пользуемся всей семьёй регулярно'' 🤦‍♀️ Ааа! Мне одной кажется, что у таких людей проблемы и они совершенно не понимают этого и не понимают, что что-то делают не так и организм не в порядке, раз регулярно идёт набор веса или что случаются расстройства. Что хронические болезни - это не то, с чем тебе придётся жить всю жизнь, а проблема, которую ты не можешь или не хочешь решить на протяжении многих лет. Конечно, врачи нам в этом ''помогают''И у меня к вам будут такой вопрос: если у вас было какое-то заболевание или расстройство, проблемы с ЖКТ, удалось ли вам это решить с помощью изменения питания и больше не вспоминать о них? У меня был гастрит, постоянные боли в желудке и изжога, редкий стул. Иногда тяжесть после еды, тошнота. Уже года 2 как всё прошло после смены питания

4

25

Svetlana Moskvicheva

09.03.2023 10:28

Дневник питания за 08.03.2023

Вот такой праздничный рацион, в принципе ничего особенного, всё как обычно, всё вкусно. Правда вот отличилась, пожарила картошку с грибами.

Обожаю печеночный торт, делаю его 1-2 раза в месяц, когда надо пополнить запасы железа и группы В

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Свинина мясная (Запекание)	39	132.3	5.3	12.3	0
Итого	451	556	26	47	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	80	22.6	1.4	0.2	3.8
Печеночный торт	100	273.9	16.8	20.4	5.8
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Салат из пекинской капусты	100	53	0.8	4.4	3.1
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	200	164	0.1	0	10.5
Борщ с курицей	200	73.6	4.8	2	8.4
Картофель (Жарка)	45	32.3	0.9	0.2	6.8
Опенок (Жарка)	40	8	0.8	0.4	0.2
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	1120	721	28	31	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	60	173.7	3	12.2	12.7
Печенье на рассоле	20	88.3	1.8	3.9	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	280	264	4	16	24
Итого за день	1851	1541	59	95	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Svetlana Moskvicheva

24.02.2023 20:52

Дневник питания за 24.02.2023

Всё очень красиво, но соберусь ли ужинать - вот в чем вопрос. Спать уже хочется, погода меняется...

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Минеральная вода	200	2	0	0	0
Итого	735	495	24	41	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Блины на дрожжах	240	569.3	17.8	19.2	78.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	355	677	20	22	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	100	53	0.8	4.4	3.1
Рыбный суп (из горбуши свежей)	150	33.6	2.7	1	3.3
Фарш домашний	50	108.3	9.2	7.8	0.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	100	28.3	1.8	0.2	4.8
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Маслята	30	2.7	0.7	0.2	0.2
Кижуч	15	21	3.2	0.9	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	730	375	25	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Пирог воздушный	50	148	2.4	7.8	17
Итого	500	180	3	8	22
Итого за день	2320	1728	73	96	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Svetlana Moskvicheva

24.02.2023 19:56

Дневник питания за 23.02.2023

Погуляла хорошо, погода супер! Ну и поела от души.

Нашинковала 3 литра капусты, поставила кваситься

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	475	414	24	32	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	100	53	0.8	4.4	3.1
Печеночный торт	130	356.1	21.8	26.5	7.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кижуч	25	35	5.4	1.5	0
Фарш домашний	50	108.3	9.2	7.8	0.1
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Рыбный суп (из горбуши свежей)	150	33.6	2.7	1	3.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Свекла, вареная	45	19.8	0.8	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	793	911	54	65	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Блины на дрожжах	110	260.9	8.1	8.8	35.9
Малина красная, замороженная	20	11.2	0.2	0.2	1.7
Пирог воздушный	100	296	4.8	15.6	34
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	735	647	16	27	80
Итого за день	2003	1973	94	125	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Svetlana Moskvicheva

23.02.2023 09:10

Дневник питания за 22.02.2023

Вчера решила немного разгрузится 😁, но учитывая что Масленица все-таки. Блины - это святое! Только вот заметила, что первые 2 блина залетели, а сейчас ем без удовольствия совсем. Может дело в том, что первые ела когда пробовала на вкус и было это между завтраком и ужином в перерыве, а сейчас на десерт и уже все вкусовые рецепторы забиты, не чувствую полноту вкуса

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	455	382	21	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Икра баклажановая. Консервы	35	51.8	0.6	4.7	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	45	54.9	0.2	0.1	14.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	55	8.8	0.4	0.1	0.9
Борщ с курицей	350	128.8	8.4	3.5	14.7
Печеночный торт	75	205.4	12.6	15.3	4.4
Пикша	80	58.4	13.8	0.4	0
Маслята	40	3.6	1	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кижуч	40	56	8.6	2.4	0
Итого	1055	655	47	33	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Блины на дрожжах	100	237.2	7.4	8	32.6
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Пирог воздушный	100	296	4.8	15.6	34
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	645	579	12	23	76
Итого за день	2155	1617	81	87	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Svetlana Moskvicheva

20.02.2023 12:45

Дневник питания за 18.02.2023

Всем привет. Сто лет ничего не публиковала, потому что всё стандартно, выверено, думаю, не интересно. Но для ориентира вот мой наиболее зажористый из дней. Ни в чем себе не отказываю, только главное правило: никаких углеводов в первый приём пищи (ни мучного, ни фруктов, да и овощей). Мой неизменный завтрак уже на протяжении более года - 2 яйца всмятку, кето льняной хлеб, кусочек сливочного масла и кусок сыра с кофе. Для меня это просто кайф, КАЖДЫЙ раз! Я так рада, что нашла свои продукты! Завтрак когда как с 1 до 5 часов дня, когда раньше когда позже. Ужин с 19 до 00 (бывает и так поздно). И тут уж я себе ни в чем не отказываю, хотя и не испытываю зверского аппетита. Куча овощных закусок: квашеная капуста (пре- и пробиотики), морская капуста (йод), салат помидор+пекинка, маринованные овощи иногда. Потом обязательно хоть немного супчик (борщ, рассольник, рыбный и др.), на горячее кусок говядины, или рыбы, котлета и всё без ничего, бывает куриное филе с фасолью тушу. После этого запиваю морсиком из замороженных ягод, пару глотков достаточно. И чай с пирогом/ печеньем/ пирожным - домашними, без или с небольшим количеством сахара. Сначала есть небольшое чувство переполненности обычно, но это быстро проходит, главное нет дискомфорта, ни изжоги, ни отрыжки, а как раньше мучилась🙈. Кажется при отказе от хлеба, круп и молока я неожиданно избавилась от гастрита. Раньше пила молоко литрами, жить не могла, и изжогу запивала им тоже. Сейчас беру пару раз в месяц на кефир и на оладьи.

Из других изменений по здоровью - выносливость продолжает расти и растут мышцы, а в фитнес я не хожу 😆. Дома работы хватает, загородная жизнь... Но я много гуляю, чищу снег.

Да, ведь я сейчас на курсе железа, продолжаю лечить анемию, но кажется уже чувствуется результат - выносливость. Ферритин поднимается, но с эритроцитами пока беда. Ем часто печеночный торт и грейпфруты на постоянной основе

Как же я рада своим заготовкам овощей и ягод! Ягод с каждым годом всё больше, в этом году, наверно, хватит до нового урожая. С ними пеку пироги на рассоле. Ещё выручают помидоры блендированные, их размораживаю и добавляю в салат, не нужно резать, сохраняется вкус и мякоть не резиновая как у целых если замораживать. В этом году больше перцев и баклажанов буду сажать - понравилось лечо и баклажановая икра 😋

Из интересного (ну мне точно 😄), начала курс Медицинской нейронауки на Coursera (Medical Neuroscience), изучаю мозг, курс длинный, но мне нравится про мозг, про то что влияет на наше поведение и умственные способности. А вообще я экономист ☺️

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
витамин d	2.5	0	0	0	0
Итого	429	359	20	28	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Свинина мясная	30	107.1	4.3	10	0
Салат из пекинской капусты	100	53	0.8	4.4	3.1
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	70	19.8	1.3	0.1	3.4
Фарш домашний	125	270.6	22.9	19.4	0.3
Икра баклажановая. Консервы	45	66.6	0.8	6	2.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Пиво, обычное, все виды	650	279.5	3	0	23.1
Кета	45	57.2	8.6	2.5	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Гороховый суп	150	63	4.5	1.5	7.8
Итого	1515	1051	50	50	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	266.7	17.3	16.7	11.2
Пирог на рассоле	120	335.8	7.1	11.6	49.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	605	24	28	61
Итого за день	2415	2016	95	107	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Svetlana Moskvicheva

16.12.2022 22:48

Дневник питания за 16.12.2022

Словила то чувство, тот страх уменьшения себя, когда вес резко и быстро уходит. Поэтому поводу даже купила торт вафельный - отъедаюсь. Вес поймала, пока держусь 55-55,3кг (2 кг сбросила). Сто лет уже не болела гриппами или орви, забыла как оно вообще бывает, что аппетит, конечно, снижается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	7	21.6	0.9	0.2	4
Рис белый, крупа рисовая	7	23.3	0.5	0.1	5.2
Овсяная крупа	7	23.9	0.9	0.4	4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7	23.9	0.8	0.2	4.7
Ячневая крупа	7	21.9	0.7	0.1	4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"	7	23	0.8	0.1	4.8
Ржаная мука, обдирная	7	20.9	0.6	0.1	4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	169	230	8	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кето хлеб	20	85.6	3.9	5.9	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
витамин d	2.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	909	650	23	58	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Щи из курицы	150	32.4	2.1	1.2	3.2
Бульон из свиных ребер	100	6.2	0.7	0.4	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Маслята	50	4.5	1.2	0.4	0.3
Вафельный Торт с Миндалем [Шоколадница]	35	182	2.8	11.6	16.5
Итого	1285	539	34	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2613	1422	66	91	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Svetlana Moskvicheva

12.12.2022 17:45

Дневник питания за 11.12.2022

Заболела. Горло, небольшая температура, ломает. Голод есть, но аппетит притупился. Похудела за 3 дня на 1,5 кг! при нормальном весе. Списываю это на мочегонный эффект температуры. Но и ем заметно меньше. В предыдущий день уже 1000 ккал было, а сегодня поняла, что если не съем печенья, совсем силы потеряю

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кето хлеб	20	96.4	2.9	8.7	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
витамин d	2.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Итого	910	544	19	48	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печенье на рассоле	100	441.5	8.9	19.3	57.9
Итого	200	488	9	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли	30	8.5	0.5	0.1	1.4
Щи из курицы	70	60.1	3.9	2.3	5.9
Бульон говяжий	130	16.9	2.6	0.1	1.6
Пикша (Варка)	40	26.6	6.3	0.2	0
Творожно банановое желе	50	54.8	6.5	1.7	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	1200	262	22	5	28
Итого за день	2310	1295	51	73	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Svetlana Moskvicheva

28.11.2022 15:46

Дневник питания за 27.11.2022

Ой, чувствую бросает меня из крайности в крайность. Сегодня подъела все свои сладости: пирог, халва, вафли и чувствую, что наелась и теперь готова прям на строгое кето. Но вывод все-таки сделала такой - буду чередовать: то жировые низкоуглеводные дни, то если захочется выпечки - не буду себе отказывать

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кето хлеб	25	120.5	3.7	10.9	2.1
Форель радужная, дикая	25	29.8	5.1	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
витамин d	2.5	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	724	584	30	49	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Банановые вафли (без сахара)	150	370.1	11.1	12.5	53.1
Пирог воздушный	160	514.6	7.5	26.9	60.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	690	1121	26	47	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	302	6	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Печенье на рассоле	30	132.5	2.7	5.8	17.4
Итого	80	390	8	20	44
Итого за день	1796	2102	65	117	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Svetlana Moskvicheva

26.11.2022 23:22

Дневник питания за 26.11.2022

Питание обычного человека 😄. Устала бороться с собой, давно хотела кашу - сварила мультизлаковую. Приготовила первый раз банановые вафли, вообще вафли первый. Жарила двумя сковородками: блинной снизу и старой доброй литой нержавейкой сверху. Получились классные.

Намыла урожай морковки, 2 кг! Мне на зиму хватит, редко её ем, в основном из сырой салат делаю с творогом

Вчера вот такой испекла кексовый пирог с меренгой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	7	21.6	0.9	0.2	4
Рис белый, крупа рисовая	7	23.3	0.5	0.1	5.2
Овсяная крупа	7	23.9	0.9	0.4	4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	7	23.9	0.8	0.2	4.7
Ячневая крупа	7	21.9	0.7	0.1	4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"	7	23	0.8	0.1	4.8
Ржаная мука, обдирная	7	20.9	0.6	0.1	4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Фарш домашний	90	194.9	16.5	14	0.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сорбифер Дурулес	2	6	0	0	0
Пирог воздушный	55	176.9	2.6	9.2	20.8
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	971	750	29	42	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Банановые вафли (без сахара)	150	370.1	11.1	12.5	53.1
Пирог воздушный	70	225.1	3.3	11.8	26.5
Итого	350	682	15	24	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Борщ с курицей	200	76.4	5.6	2	8.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Печень куриная	80	110.1	16.3	4.7	0.6
Салат из пекинской капусты	150	79.5	1.2	6.6	4.7
Сорбифер Дурулес	1	3	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Кето хлеб белый	10	31.6	0.9	2.7	0.5
Кето хлеб	15	72.3	2.2	6.5	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	1236	489	29	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка	80	246.5	4.6	15.4	22.3
Итого	80	246	4	15	22
Итого за день	2638	2169	77	108	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7