Svetlana Moskvicheva
19.01.2021 00:47
Сегодня было ужасно низкое давление и жуткий мороз. Ездила по магазинам. Перепад температуры, улицы и магазина, и у меня почти обморочное состояние. В маске не могла дышать. За ночь замёрзли трубы с водой в доме, под утро мороз -30 был

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Блины на дрожжах
100
157.8 4.9 4.8 23.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Сырники в силиконовых формах
20
37.4 2.7 1.5 3.3
Бекон
15
59 2 5.6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Ячмень, зерно цельное необработанное
15
43.2 1.5 0.4 8.5
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
витамин d
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица отварная, по 2-4
35
85.4 7.9 6 0
Вермишель Filini [Barilla]
20
71.8 2.8 0.4 13.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
90 3.2 0.4 18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Манго
170
102 1.4 0.6 22.7
Говядина, шейная часть
60
108 11.5 6.9 0
Свинина мясная
60
214.2 8.6 20 0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
20
54.4 1.9 1.1 8.8
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
2
7 0.1 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Шоколадный торт за 5 минут
50
167.4 3.2 8 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Svetlana Moskvicheva
16.01.2021 20:01
Неплохо, однако, получилось. Хоть и объелась блинов. Кстати, сегодня сделала менее калорийные - добавила больше воды. Вес опустился до 56,1. Тело требует больше сытной еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Блины на дрожжах
230
362.9 11.3 11 54.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Кальмар (Припускание)
50
43.5 7.7 0.9 1
Сырники в силиконовых формах
50
93.5 6.7 3.7 8.3
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Рыбный суп (из горбуши свежей)
200
78 5.4 2.6 8.2
Рагу из цыпленка, по 2-8
20
25 1.2 1.4 1.8
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
10
35 0.6 0 7.9
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
30
28.2 1.5 0.3 4.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Шоколадный торт за 5 минут
20
67 1.3 3.2 8.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Svetlana Moskvicheva
15.01.2021 21:31
Сытный день, отъедаюсь после чистки. Пельмешки домашние, салатик любимый витаминный. Наконец ем яйца. Подсела на блины, придётся ещё печь. С утра хорошо идут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Блины на дрожжах
120
340.6 10.7 10.9 49.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
25
38.3 5 2 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Ячмень, зерно цельное необработанное
15
43.2 1.5 0.4 8.5
Бекон
15
59 2 5.6 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
5
17.5 0.3 1.7 0.3
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп топинамбура
20
53.4 0 0 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты на пару
135
303.6 12.3 9.5 42.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3
Холодный томатный суп с зеленью
200
48 2.6 0.4 7.8
Тёплый салат с печенью
1
209.8 18.4 9 13.5
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
10
9.3 0.3 0 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Шоколадный торт за 5 минут
25
83.7 1.6 4 10.4
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Moskvicheva
14.01.2021 02:09
Пекла вкусные блины на дрожжах, наелась. Ужин лёгкий. Погода - жуть! Метель метет, ветер порывами и мороз до -20. Хочу солнца хотябы, чтоб повеселее было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Блины на дрожжах
150
425.7 13.4 13.7 62.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Сырники в силиконовых формах
15
28.1 2 1.1 2.5
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
150
60.3 5.7 3 2.7
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
30
28.2 1.5 0.3 4.4
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Шиповник сухой
3
8.5 0.1 0 1.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Рагу из цыпленка, по 2-8
30
37.5 1.9 2.1 2.7
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6
Шоколадный торт за 5 минут
25
83.7 1.6 4 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Moskvicheva
13.01.2021 19:12
Калорийность - 157.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 300 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 220 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Блины дрожжевые, из молока и сухих дрожжей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставить опару. 100 г молока тёплого, дрожжи, сахар, соль и 2 ст.л. муки смешать и оставить на 20 минут в теплом месте.
Шаг 2.
Остальное молоко, яйцо и муку взбить вместе.
Шаг 3.
Добавить в тесто опару. Перемешать и выпекать блины удобным способом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.8 кКал 9.37%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 23.6 г 10.78%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.2%
b-car
0.2%
В1
8.5%
B2
6.6%
Холин
7.7%
B5
7.7%
B6
3.9%
B9
5.6%
B12
5.9%
C
0.3%
D
1.7%
E
10.1%
H
6.2%
вит.К
0.3%
PP
7.8%
Калий
4%
Ca
5.2%
Si
3.5%
Mg
2.6%
Na
13.3%
P
9%
Cl
12%
Fe
3.2%
I
2.1%
Co
15%
Mn
7.7%
Cu
4.4%
Mo
8.3%
Se
7.4%
F
1.1%
Cr
3.1%
Zn
3.9%
 4 
 19
Svetlana Moskvicheva
12.01.2021 20:04
Витаминизируюсь сегодня. А то просели у меня С,Н,К и омега 3. После праздничных салатов долго не хотелось яиц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Бекон
24
94.3 3.3 8.9 0
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Ячмень, зерно цельное необработанное
15
43.2 1.5 0.4 8.5
Сырники в силиконовых формах
50
93.5 6.7 3.7 8.3
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке
30
79.8 2.3 0.9 15.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Холодный томатный суп с зеленью
200
48 2.6 0.4 7.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
55
105.1 9.9 7.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
12.7 1 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Рулет бисквитный
70
202.7 4.5 2.7 40.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Svetlana Moskvicheva
10.01.2021 11:54
Сегодня просто перекусывала, а оно вон оно как! Борщ и плов скучают в холодильнике

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Бекон
12
47.2 1.6 4.5 0
Печень куриная
25
34.4 5.1 1.5 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
15
34.5 4.6 1.7 0.2
Горбуша
5
7 1 0.3 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
30
25.8 5.8 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке
40
106.4 3 1.2 20.6
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
холодец ДОМАШНИЙ
150
101.3 12.6 5.1 1.2
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Шоколадный торт за 5 минут
35
117.2 2.2 5.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 01:06
Сегодня была в гостях. Хозяин готовил гуся. Экзотика! Вроде много ели, по калориям это тоже подтверждается, но не поправилась ни грамма. Кажется, я поняла, что такое ''разогнать метаболизм''. За праздники стала больше есть и больше сжигать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гусь домашний, запечённый
180
549 45.3 39.5 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
132 0.3 0 7.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Соус кисло-сладкий
40
6 0 0 1.5
холодец из куриной грудки
150
121.8 17 5.7 0.8
Винегрет
100
130.1 1.7 10.3 8.2
Халва тахинная шоколадная
80
398.4 10.2 22.5 38.7
Язык говяжий отварной, по 1-394
40
92.4 9.6 6 1.1
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
150
138 0.8 0.4 32.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Шоколадный торт за 5 минут
35
117.2 2.2 5.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 01:00
Ух, я сегодня накулинарничала! Офигенский борщ и плов (давно не готовила). Добавила в плов барбариса своего из сада - получилось вкусно. Это я всё под впечатлением просмотра СМАКа Макаревича в Ютубе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп топинамбура
20
53.4 0 0 13.9
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Бекон
12
47.2 1.6 4.5 0
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
180
108 1.5 0.7 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Борщ с говядиной
150
60.3 5.7 3 2.7
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
20
18.8 1 0.2 2.9
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Обычный плов
170
288.8 8.2 13.8 33
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
100
47 0.1 0.1 11.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Сырники в силиконовых формах
50
93.5 6.7 3.7 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 00:46
Калорийность - 169.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 250 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Подсолнечное масло 50 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 25 г
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение) 139 г
Лук репчатый (Тушение) 35 г
Барбарис (Тушение) 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Зира, семена 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Плов с говядиной и барбарисом на сале
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Растопить сало, вынуть шкварки и влить растительное масло. Обжарить лук и мясо в масле с жиром 2 минуты, добавить специи и соль. Всыпать рис и перемешать. Рис должен пропитаться жиром.
Шаг 2.
Влить воду. Перемешать. Закрыть крышкой и готовить на среднем огне 20 минут
Шаг 3.
Убавить огонь на минимум. Помешать, добавить барбарис и оставить под крышкой ещё минут на 10
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.9 кКал 10.09%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 19.4 г 8.86%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.9%
b-car
17.6%
В1
2.3%
B2
2.6%
Холин
5.9%
B5
3.8%
B6
5%
B9
0.9%
B12
13.2%
C
0.6%
D
~
E
17.6%
H
2.8%
вит.К
1.3%
PP
7.5%
Калий
4.3%
Ca
1.7%
Si
86.5%
Mg
5.5%
Na
22.2%
P
9.3%
Cl
19%
Fe
8.3%
I
0.9%
Co
15.8%
Mn
18.3%
Cu
11%
Mo
5.6%
Se
6.4%
F
1.5%
Cr
3.3%
Zn
7.4%
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы