Блог Svetlana Moskvicheva

Svetlana Moskvicheva

19.01.2021 00:47

Дневник питания за 17.01.2021

Сегодня было ужасно низкое давление и жуткий мороз. Ездила по магазинам. Перепад температуры, улицы и магазина, и у меня почти обморочное состояние. В маске не могла дышать. За ночь замёрзли трубы с водой в доме, под утро мороз -30 был

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Блины на дрожжах	100	157.8	4.9	4.8	23.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Лосось атлантический (семга)	15	23	3	1.2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сырники в силиконовых формах	20	37.4	2.7	1.5	3.3
Бекон	15	59	2	5.6	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
витамин d	1	0	0	0	0
Итого	951	562	17	26	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Водка	50	117.5	0	0	0.2
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Вермишель Filini [Barilla]	20	71.8	2.8	0.4	13.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30	90	3.2	0.4	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Говядина, шейная часть	60	108	11.5	6.9	0
Свинина мясная	60	214.2	8.6	20	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	20	54.4	1.9	1.1	8.8
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	2	7	0.1	0	1.6
Итого	832	1038	49	44	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Шоколадный торт за 5 минут	50	167.4	3.2	8	20.8
Итого	200	260	7	13	27
Итого за день	1983	1861	73	83	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Svetlana Moskvicheva

16.01.2021 20:01

Дневник питания за 16.01.2021

Неплохо, однако, получилось. Хоть и объелась блинов. Кстати, сегодня сделала менее калорийные - добавила больше воды. Вес опустился до 56,1. Тело требует больше сытной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Блины на дрожжах	230	362.9	11.3	11	54.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	987	771	35	25	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	50	26	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	194	254	18	17	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Рыбный суп (из горбуши свежей)	200	78	5.4	2.6	8.2
Рагу из цыпленка, по 2-8	20	25	1.2	1.4	1.8
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	10	35	0.6	0	7.9
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	30	28.2	1.5	0.3	4.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	778	272	10	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Шоколадный торт за 5 минут	20	67	1.3	3.2	8.3
Итого	80	104	3	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0
Итого за день	2099	1494	69	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Svetlana Moskvicheva

15.01.2021 21:31

Дневник питания за 15.01.2021

Сытный день, отъедаюсь после чистки. Пельмешки домашние, салатик любимый витаминный. Наконец ем яйца. Подсела на блины, придётся ещё печь. С утра хорошо идут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Блины на дрожжах	120	340.6	10.7	10.9	49.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Бекон	15	59	2	5.6	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	5	17.5	0.3	1.7	0.3
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп топинамбура	20	53.4	0	0	13.9
Итого	960	670	22	26	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты на пару	135	303.6	12.3	9.5	42.1
Итого	135	303	12	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Холодный томатный суп с зеленью	200	48	2.6	0.4	7.8
Тёплый салат с печенью	1	209.8	18.4	9	13.5
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	10	9.3	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1036	520	30	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколадный торт за 5 минут	25	83.7	1.6	4	10.4
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	155	333	12	23	19
Итого за день	2286	1827	77	85	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva

14.01.2021 02:09

Дневник питания за 13.01.2021

Пекла вкусные блины на дрожжах, наелась. Ужин лёгкий. Погода - жуть! Метель метет, ветер порывами и мороз до -20. Хочу солнца хотябы, чтоб повеселее было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Блины на дрожжах	150	425.7	13.4	13.7	62.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сырники в силиконовых формах	15	28.1	2	1.1	2.5
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	1027	764	23	23	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	150	60.3	5.7	3	2.7
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	30	28.2	1.5	0.3	4.4
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Шиповник сухой	3	8.5	0.1	0	1.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Рагу из цыпленка, по 2-8	30	37.5	1.9	2.1	2.7
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	943	420	15	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Шоколадный торт за 5 минут	25	83.7	1.6	4	10.4
Итого	145	158	5	8	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	20	130	3	12	2
Итого за день	2135	1474	47	56	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva

13.01.2021 19:12

Блины на дрожжах

Калорийность - 157.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 23.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	300 г
Вода водопроводная питьевая	300 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	220 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Подсолнечное масло	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 25 мин

Описание

Блины дрожжевые, из молока и сухих дрожжей

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Поставить опару. 100 г молока тёплого, дрожжи, сахар, соль и 2 ст.л. муки смешать и оставить на 20 минут в теплом месте.

Шаг 2.

Остальное молоко, яйцо и муку взбить вместе.

Шаг 3.

Добавить в тесто опару. Перемешать и выпекать блины удобным способом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.8 кКал	9.37%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	23.6 г	10.78%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

3.2%

b-car

0.2%

В1

8.5%

B2

6.6%

Холин

7.7%

B5

7.7%

B6

3.9%

B9

5.6%

B12

5.9%

C

0.3%

D

1.7%

E

10.1%

H

6.2%

вит.К

0.3%

PP

7.8%

Калий

4%

Ca

5.2%

Si

3.5%

Mg

2.6%

Na

13.3%

P

9%

Cl

12%

Fe

3.2%

I

2.1%

Co

15%

Mn

7.7%

Cu

4.4%

Mo

8.3%

Se

7.4%

F

1.1%

Cr

3.1%

Zn

3.9%

4

19

Svetlana Moskvicheva

12.01.2021 20:04

Дневник питания за 12.01.2021

Витаминизируюсь сегодня. А то просели у меня С,Н,К и омега 3. После праздничных салатов долго не хотелось яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	15	40.8	1.4	0.8	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Бекон	24	94.3	3.3	8.9	0
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Ячмень, зерно цельное необработанное	15	43.2	1.5	0.4	8.5
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	651	561	20	27	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	30	79.8	2.3	0.9	15.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	170	516	19	40	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Холодный томатный суп с зеленью	200	48	2.6	0.4	7.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Печень куриная	50	68.8	10.2	3	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	55	105.1	9.9	7.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Итого	1015	425	26	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Рулет бисквитный	70	202.7	4.5	2.7	40.4
Итого	170	264	7	6	45
Итого за день	2006	1768	74	86	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Svetlana Moskvicheva

10.01.2021 11:54

Дневник питания за 09.01.2021

Сегодня просто перекусывала, а оно вон оно как! Борщ и плов скучают в холодильнике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Бекон	12	47.2	1.6	4.5	0
Печень куриная	25	34.4	5.1	1.5	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Горбуша	5	7	1	0.3	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	30	25.8	5.8	0.3	0
Итого	852	708	31	37	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	40	106.4	3	1.2	20.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Итого	322	517	19	32	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
холодец ДОМАШНИЙ	150	101.3	12.6	5.1	1.2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	733	317	28	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шоколадный торт за 5 минут	35	117.2	2.2	5.6	14.5
Итого	135	177	5	8	19
Итого за день	2042	1720	84	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Svetlana Moskvicheva

09.01.2021 01:06

Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня была в гостях. Хозяин готовил гуся. Экзотика! Вроде много ели, по калориям это тоже подтверждается, но не поправилась ни грамма. Кажется, я поняла, что такое ''разогнать метаболизм''. За праздники стала больше есть и больше сжигать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	397	289	12	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, запечённый	180	549	45.3	39.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	132	0.3	0	7.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Соус кисло-сладкий	40	6	0	0	1.5
холодец из куриной грудки	150	121.8	17	5.7	0.8
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Халва тахинная шоколадная	80	398.4	10.2	22.5	38.7
Язык говяжий отварной, по 1-394	40	92.4	9.6	6	1.1
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	150	138	0.8	0.4	32.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	1640	1837	88	88	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколадный торт за 5 минут	35	117.2	2.2	5.6	14.5
Итого	135	179	5	9	19
Итого за день	2172	2306	106	108	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Svetlana Moskvicheva

09.01.2021 01:00

Дневник питания за 08.01.2021

Ух, я сегодня накулинарничала! Офигенский борщ и плов (давно не готовила). Добавила в плов барбариса своего из сада - получилось вкусно. Это я всё под впечатлением просмотра СМАКа Макаревича в Ютубе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	50	135.9	4.8	2.8	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп топинамбура	20	53.4	0	0	13.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Бекон	12	47.2	1.6	4.5	0
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Итого	712	556	21	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	180	108	1.5	0.7	24.1
Итого	180	108	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	40	10	0.4	0.1	1.2
Борщ с говядиной	150	60.3	5.7	3	2.7
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	20	18.8	1	0.2	2.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Обычный плов	170	288.8	8.2	13.8	33
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	100	47	0.1	0.1	11.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	565	492	16	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Сырники в силиконовых формах	50	93.5	6.7	3.7	8.3
Итого	230	201	12	9	16
Итого за день	1687	1357	51	60	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Svetlana Moskvicheva

09.01.2021 00:46

Обычный плов

Калорийность - 169.9 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	250 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Вода водопроводная питьевая	500 г
Подсолнечное масло	50 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25 г
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)	139 г
Лук репчатый (Тушение)	35 г
Барбарис (Тушение)	20 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Зира, семена	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Плов с говядиной и барбарисом на сале

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Растопить сало, вынуть шкварки и влить растительное масло. Обжарить лук и мясо в масле с жиром 2 минуты, добавить специи и соль. Всыпать рис и перемешать. Рис должен пропитаться жиром.

Шаг 2.

Влить воду. Перемешать. Закрыть крышкой и готовить на среднем огне 20 минут

Шаг 3.

Убавить огонь на минимум. Помешать, добавить барбарис и оставить под крышкой ещё минут на 10

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.9 кКал	10.09%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	8.1 г	14.46%
	Углеводы	19.4 г	8.86%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

14.9%

b-car

17.6%

В1

2.3%

B2

2.6%

Холин

5.9%

B5

3.8%

B6

5%

B9

0.9%

B12

13.2%

C

0.6%

D

~

E

17.6%

H

2.8%

вит.К

1.3%

PP

7.5%

Калий

4.3%

Ca

1.7%

Si

86.5%

Mg

5.5%

Na

22.2%

P

9.3%

Cl

19%

Fe

8.3%

I

0.9%

Co

15.8%

Mn

18.3%

Cu

11%

Mo

5.6%

Se

6.4%

F

1.5%

Cr

3.3%

Zn

7.4%

3