Svetlana Moskvicheva
11.03.2023 19:29
В голове такие мысли: Почти все болезни у человека от питания, как большинство людей этого не понимают? Смешно, когда кто-то рассказывает, что ''я умею худеть, каждый раз худею успешно'' или ''знаю прекрасное средство от расстройства пищеварения, пользуемся всей семьёй регулярно'' 🤦‍♀️ Ааа! Мне одной кажется, что у таких людей проблемы и они совершенно не понимают этого и не понимают, что что-то делают не так и организм не в порядке, раз регулярно идёт набор веса или что случаются расстройства. Что хронические болезни - это не то, с чем тебе придётся жить всю жизнь, а проблема, которую ты не можешь или не хочешь решить на протяжении многих лет. Конечно, врачи нам в этом ''помогают''И у меня к вам будут такой вопрос: если у вас было какое-то заболевание или расстройство, проблемы с ЖКТ, удалось ли вам это решить с помощью изменения питания и больше не вспоминать о них? У меня был гастрит, постоянные боли в желудке и изжога, редкий стул. Иногда тяжесть после еды, тошнота. Уже года 2 как всё прошло после смены питания
 4 
 25
Svetlana Moskvicheva
09.03.2023 10:28
Вот такой праздничный рацион, в принципе ничего особенного, всё как обычно, всё вкусно. Правда вот отличилась, пожарила картошку с грибами.

Обожаю печеночный торт, делаю его 1-2 раза в месяц, когда надо пополнить запасы железа и группы В

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Свинина мясная (Запекание)
39
132.3 5.3 12.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
80
22.6 1.4 0.2 3.8
Печеночный торт
100
273.9 16.8 20.4 5.8
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Салат из пекинской капусты
100
53 0.8 4.4 3.1
Маслята
40
3.6 1 0.3 0.2
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
200
164 0.1 0 10.5
Борщ с курицей
200
73.6 4.8 2 8.4
Картофель (Жарка)
45
32.3 0.9 0.2 6.8
Опенок (Жарка)
40
8 0.8 0.4 0.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка
60
173.7 3 12.2 12.7
Печенье на рассоле
20
88.3 1.8 3.9 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Svetlana Moskvicheva
24.02.2023 20:52
Всё очень красиво, но соберусь ли ужинать - вот в чем вопрос. Спать уже хочется, погода меняется...

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Минеральная вода
200
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Блины на дрожжах
240
569.3 17.8 19.2 78.2
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
53 0.8 4.4 3.1
Рыбный суп (из горбуши свежей)
150
33.6 2.7 1 3.3
Фарш домашний
50
108.3 9.2 7.8 0.1
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
100
28.3 1.8 0.2 4.8
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Куриная грудка (филе)
20
22.6 4.7 0.4 0.1
Маслята
30
2.7 0.7 0.2 0.2
Кижуч
15
21 3.2 0.9 0
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Пирог воздушный
50
148 2.4 7.8 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Svetlana Moskvicheva
24.02.2023 19:56
Погуляла хорошо, погода супер! Ну и поела от души.

Нашинковала 3 литра капусты, поставила кваситься

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
100
53 0.8 4.4 3.1
Печеночный торт
130
356.1 21.8 26.5 7.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кижуч
25
35 5.4 1.5 0
Фарш домашний
50
108.3 9.2 7.8 0.1
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Рыбный суп (из горбуши свежей)
150
33.6 2.7 1 3.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
107.9 8.7 7.9 0.5
Свекла, вареная
45
19.8 0.8 0.1 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Блины на дрожжах
110
260.9 8.1 8.8 35.9
Малина красная, замороженная
20
11.2 0.2 0.2 1.7
Пирог воздушный
100
296 4.8 15.6 34
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Svetlana Moskvicheva
23.02.2023 09:10
Вчера решила немного разгрузится 😁, но учитывая что Масленица все-таки. Блины - это святое! Только вот заметила, что первые 2 блина залетели, а сейчас ем без удовольствия совсем. Может дело в том, что первые ела когда пробовала на вкус и было это между завтраком и ужином в перерыве, а сейчас на десерт и уже все вкусовые рецепторы забиты, не чувствую полноту вкуса

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
150
79.5 1.2 6.6 4.7
Икра баклажановая. Консервы
35
51.8 0.6 4.7 1.8
Морская капуста (ламинария) свежая
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
45
54.9 0.2 0.1 14.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке
55
8.8 0.4 0.1 0.9
Борщ с курицей
350
128.8 8.4 3.5 14.7
Печеночный торт
75
205.4 12.6 15.3 4.4
Пикша
80
58.4 13.8 0.4 0
Маслята
40
3.6 1 0.3 0.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кижуч
40
56 8.6 2.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Блины на дрожжах
100
237.2 7.4 8 32.6
Малина красная, замороженная
40
22.4 0.5 0.3 3.3
Пирог воздушный
100
296 4.8 15.6 34
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Svetlana Moskvicheva
20.02.2023 12:45
Всем привет. Сто лет ничего не публиковала, потому что всё стандартно, выверено, думаю, не интересно. Но для ориентира вот мой наиболее зажористый из дней. Ни в чем себе не отказываю, только главное правило: никаких углеводов в первый приём пищи (ни мучного, ни фруктов, да и овощей). Мой неизменный завтрак уже на протяжении более года - 2 яйца всмятку, кето льняной хлеб, кусочек сливочного масла и кусок сыра с кофе. Для меня это просто кайф, КАЖДЫЙ раз! Я так рада, что нашла свои продукты! Завтрак когда как с 1 до 5 часов дня, когда раньше когда позже. Ужин с 19 до 00 (бывает и так поздно). И тут уж я себе ни в чем не отказываю, хотя и не испытываю зверского аппетита. Куча овощных закусок: квашеная капуста (пре- и пробиотики), морская капуста (йод), салат помидор+пекинка, маринованные овощи иногда. Потом обязательно хоть немного супчик (борщ, рассольник, рыбный и др.), на горячее кусок говядины, или рыбы, котлета и всё без ничего, бывает куриное филе с фасолью тушу. После этого запиваю морсиком из замороженных ягод, пару глотков достаточно. И чай с пирогом/ печеньем/ пирожным - домашними, без или с небольшим количеством сахара. Сначала есть небольшое чувство переполненности обычно, но это быстро проходит, главное нет дискомфорта, ни изжоги, ни отрыжки, а как раньше мучилась🙈. Кажется при отказе от хлеба, круп и молока я неожиданно избавилась от гастрита. Раньше пила молоко литрами, жить не могла, и изжогу запивала им тоже. Сейчас беру пару раз в месяц на кефир и на оладьи.

Из других изменений по здоровью - выносливость продолжает расти и растут мышцы, а в фитнес я не хожу 😆. Дома работы хватает, загородная жизнь... Но я много гуляю, чищу снег.

Да, ведь я сейчас на курсе железа, продолжаю лечить анемию, но кажется уже чувствуется результат - выносливость. Ферритин поднимается, но с эритроцитами пока беда. Ем часто печеночный торт и грейпфруты на постоянной основе

Как же я рада своим заготовкам овощей и ягод! Ягод с каждым годом всё больше, в этом году, наверно, хватит до нового урожая. С ними пеку пироги на рассоле. Ещё выручают помидоры блендированные, их размораживаю и добавляю в салат, не нужно резать, сохраняется вкус и мякоть не резиновая как у целых если замораживать. В этом году больше перцев и баклажанов буду сажать - понравилось лечо и баклажановая икра 😋

Из интересного (ну мне точно 😄), начала курс Медицинской нейронауки на Coursera (Medical Neuroscience), изучаю мозг, курс длинный, но мне нравится про мозг, про то что влияет на наше поведение и умственные способности. А вообще я экономист ☺️

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
витамин d
2.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Свинина мясная
30
107.1 4.3 10 0
Салат из пекинской капусты
100
53 0.8 4.4 3.1
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
70
19.8 1.3 0.1 3.4
Фарш домашний
125
270.6 22.9 19.4 0.3
Икра баклажановая. Консервы
45
66.6 0.8 6 2.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Пиво, обычное, все виды
650
279.5 3 0 23.1
Кета
45
57.2 8.6 2.5 0
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Гороховый суп
150
63 4.5 1.5 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
100
266.7 17.3 16.7 11.2
Пирог на рассоле
120
335.8 7.1 11.6 49.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Svetlana Moskvicheva
16.12.2022 22:48
Словила то чувство, тот страх уменьшения себя, когда вес резко и быстро уходит. Поэтому поводу даже купила торт вафельный - отъедаюсь. Вес поймала, пока держусь 55-55,3кг (2 кг сбросила). Сто лет уже не болела гриппами или орви, забыла как оно вообще бывает, что аппетит, конечно, снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
7
21.6 0.9 0.2 4
Рис белый, крупа рисовая
7
23.3 0.5 0.1 5.2
Овсяная крупа
7
23.9 0.9 0.4 4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное
7
23.9 0.8 0.2 4.7
Ячневая крупа
7
21.9 0.7 0.1 4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"
7
23 0.8 0.1 4.8
Ржаная мука, обдирная
7
20.9 0.6 0.1 4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Кето хлеб
20
85.6 3.9 5.9 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
витамин d
2.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
150
79.5 1.2 6.6 4.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Щи из курицы
150
32.4 2.1 1.2 3.2
Бульон из свиных ребер
100
6.2 0.7 0.4 0
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Маслята
50
4.5 1.2 0.4 0.3
Вафельный Торт с Миндалем [Шоколадница]
35
182 2.8 11.6 16.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Svetlana Moskvicheva
12.12.2022 17:45
Заболела. Горло, небольшая температура, ломает. Голод есть, но аппетит притупился. Похудела за 3 дня на 1,5 кг! при нормальном весе. Списываю это на мочегонный эффект температуры. Но и ем заметно меньше. В предыдущий день уже 1000 ккал было, а сегодня поняла, что если не съем печенья, совсем силы потеряю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кето хлеб
20
96.4 2.9 8.7 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
витамин d
2.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье на рассоле
100
441.5 8.9 19.3 57.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
30
8.5 0.5 0.1 1.4
Щи из курицы
70
60.1 3.9 2.3 5.9
Бульон говяжий
130
16.9 2.6 0.1 1.6
Пикша (Варка)
40
26.6 6.3 0.2 0
Творожно банановое желе
50
54.8 6.5 1.7 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Svetlana Moskvicheva
28.11.2022 15:46
Ой, чувствую бросает меня из крайности в крайность. Сегодня подъела все свои сладости: пирог, халва, вафли и чувствую, что наелась и теперь готова прям на строгое кето. Но вывод все-таки сделала такой - буду чередовать: то жировые низкоуглеводные дни, то если захочется выпечки - не буду себе отказывать

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
112
177.7 14.4 13 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кето хлеб
25
120.5 3.7 10.9 2.1
Форель радужная, дикая
25
29.8 5.1 0.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
витамин d
2.5
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Банановые вафли (без сахара)
150
370.1 11.1 12.5 53.1
Пирог воздушный
160
514.6 7.5 26.9 60.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбифер Дурулес
2
6 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27
Печенье на рассоле
30
132.5 2.7 5.8 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Svetlana Moskvicheva
26.11.2022 23:22
Питание обычного человека 😄. Устала бороться с собой, давно хотела кашу - сварила мультизлаковую. Приготовила первый раз банановые вафли, вообще вафли первый. Жарила двумя сковородками: блинной снизу и старой доброй литой нержавейкой сверху. Получились классные.

Намыла урожай морковки, 2 кг! Мне на зиму хватит, редко её ем, в основном из сырой салат делаю с творогом

Вчера вот такой испекла кексовый пирог с меренгой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
7
21.6 0.9 0.2 4
Рис белый, крупа рисовая
7
23.3 0.5 0.1 5.2
Овсяная крупа
7
23.9 0.9 0.4 4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное
7
23.9 0.8 0.2 4.7
Ячневая крупа
7
21.9 0.7 0.1 4.6
Пшеничная крупа "Полтавская"
7
23 0.8 0.1 4.8
Ржаная мука, обдирная
7
20.9 0.6 0.1 4.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Фарш домашний
90
194.9 16.5 14 0.2
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
2
6 0 0 0
Пирог воздушный
55
176.9 2.6 9.2 20.8
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Банановые вафли (без сахара)
150
370.1 11.1 12.5 53.1
Пирог воздушный
70
225.1 3.3 11.8 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Борщ с курицей
200
76.4 5.6 2 8.2
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Салат из пекинской капусты
150
79.5 1.2 6.6 4.7
Сорбифер Дурулес
1
3 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
120
24 1.3 0.1 4.2
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Кето хлеб белый
10
31.6 0.9 2.7 0.5
Кето хлеб
15
72.3 2.2 6.5 1.2
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Картошка
80
246.5 4.6 15.4 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты