Дневник питания за 05.09.2020

Всем добрый вечер! :)
Из вчерашней затеи с заранее распланированным рационом ничего у меня пока не получилось))) все - равно дополняла и исправляла «по ходу пьесы»)))) надо серьезно задуматься над графиком питания и съедаемым. Сегодня опять пока записываю, что уже сгрызла)))
Огромное спасибо вам всем за такую невероятную поддержку и добрые слова! За советы и участие! Как мне повезло оказаться тут и познакомиться с вами всеми! Просто подарок судьбы....
Вы все такие разные, но общая цель так объединяет и помогает нам не сдаваться. Это прекрасно!
Удачи всем нам и ни в коем случае не вешать нос и не складывать лапы!))
Эта роза для всех вас! :{}
Картина «Роза на смятой скатерти»
20х30, холст, акрил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Крабовыми Палочками [Киты Еды]	180	284.4	8.1	19.1	20
Шарлотка яблочная (моя)	140	210	6.7	3.4	37.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Витамин d3	1	3	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	472	507	14	23	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосисками и картошкой	367	399.3	20.6	19.5	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	567	403	20	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	90	462.6	9	47.4	0
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	440	621	16	49	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочно-овсяные оладушки без муки	190	226.9	7.6	10.6	24.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1490	265	8	11	31
Итого за день	2969	1798	60	103	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 05.09.2020 19:00

красиво!

ТаТкА 05.09.2020 19:09

Натали, спасибо, Натали!!! С улыбкой

Артём 05.09.2020 19:14

вы так мало едите,даже половины минимума нету Ай-яй-яй!

ТаТкА 05.09.2020 19:26

Артём, ой, как говорится «еще не вечер»))) Артем, моя беда в том, что рацион спланировать не могу, надо взять себя в руки и перевернуть меню наоборот, утром загружаться по полной, а вечером, как у тебя (мы вроде на ты?)), по минимуму, а у меня все наоборот. И хоть за норму калорий по нижней границе никогда не выхожу - все-равно в итоге получается на ночь напороться кучей недобранных калорий за день. Постараюсь исправиться, спасибо тебе за замечание, меня ж пока не пнешь - не начну))))) вот как раз поужинала, ужин дополнила))

Артём 05.09.2020 19:48

ТаТкАтебе не хватает фруктов,яблок тех же ,а так же овощей побольше.

ТаТкА 05.09.2020 20:01

Артём, это точно...))

Ирма Ирина 05.09.2020 20:49

Очень красивая картина! И как долго такую рисовать?

ТаТкА 05.09.2020 20:58

Ирма Ирина, спасибо, милая!! Поцелуй

писать - один вечер. Я все картины пишу за один день. Они все а-ля прима (в один слой), если это масло и акрил. Иногда сложную акварель пишу по три дня, а на холсте - все за раз. Пока вдохновение именно на эту работу не прошло)) ой! Я перепутала, это не масло, а акрил))) масло завтра выложу))