Дневник питания за 31.07.2020

Решила отказаться от каши по утрам , думаю какие-то бесполезные калории и углеводы , ну или я просто уже наелась , все таки месяц по утрам только каши ем.
Сегодня на завтрак корейские пельмени съела , вкуснотища , лучше, чем русские обычные , калорийность конечно не очень , но если брать с креветками в составе то там где-то 190кк на 100гр
Активность : 10к шагов + 35 min full body workout by Emi Wong + 25 min fit dance
Завтра хочу устроить читинг , так что дневник заполнять наверно не буду , хочется отдохнуть от этого :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги (Свнина)	150	346.5	15	23	19.8
Сметана 15%	20	32	0.5	3	0.7
Хлебцы кукурузно-рисовые	9.5	30.4	0.7	0.2	6.7
Итого	179	408	16	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Ромашка с маком	41	146.8	3.3	3.6	25.4
Итого	741	335	8	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Полоски Кальмара [Сухогруз]	70	140	31.5	0.4	2.1
Сметана 15%	20	32	0.5	3	0.7
Итого	440	374	45	13	17
Итого за день	1860	1253	73	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 31.07.2020 20:24

Как бесполезные?? Каши очень даже полезные))) и вкусные)

Михаил 31.07.2020 20:34

Катрин, ну каши не все любят. Это я люблю всякие каши. Только молочные уже особо не вставляют. Я лучше молоко отдельно выпью )))

Катрин 31.07.2020 20:40

Михаил, я очень люблю и молоко, ем каждый день почти, всегда щепотку изюма добавляю) очень сытно) ну конечно так то о вкусах не спорят, каждому свое)

Михаил 31.07.2020 21:26

Катрин, я вот супы не понимаю, а точнее я ими не наедаюсь, а кто-то без них жить не может...

Lana 31.07.2020 21:38

Катрин, так то да полезно, вкусно и сытно, каши я люблю , но у меня всегда такое чувство , что чего-то не хватает ,вроде наелась , а пустота какая-то ахаха + углеводов много , а так как я много фруктов ем , то перебор получается
От пельменей с утра настроение больше поднялось)))

Марина 31.07.2020 22:12

Михаил, да да, я люблю супы)

Дивиона 31.07.2020 22:17

Марина, я тоже люблю супчики, и главное вкусно, сытно и не калорийно)
Но я и кашки любшлю.... блин... я вообще жрать люблю Заскучала

. Хоть и не все))

Марина 31.07.2020 22:18

Дивиона, точно. Пожрать я люблю)

Дивиона 31.07.2020 22:19

Lana, я в кашу добавляю орехов или например семечек, и в прикуску например яичко, и кусочек мяса или рыбы. Но тогда точно нет чувства, что чего-то не хватает)))

Катрин 31.07.2020 22:37

Lana, я с хлебом бывает, тогда точно голода не чувствую)

Катрин 31.07.2020 22:38

Михаил, я нейтрально, когда долго не ем, прям хочуу) и готовить супы люблю)