Как убрать жир....

Это не жир скорее всего. Как раз жир ушел, а кожа там ооочень долго подтягивается. Это кожа перерастянутая. Особенно если говорите, что колышется. Ждите. Со временем должно подтянуться. Как раз это признак того, что жир ушел. Тело становится как холодец, а через время опять упругое. Но процесс не быстрый до полу-года - год. Смотря сколько было лишнего веса, какова способность кожи к сокращению. Все влияет.

как убрать жир с внутренней части бедра

Каких-либо специальных упражнений по жиру для какой-то отдельной части не существует в природе. И тайных методов буддийских монахов, и секретных знаний познавших дзен мудрецов по этому поводу тоже нет и не будет.
А упражнения это хорошо, их можно делать сколько душе угодно, только ни одно из них не от жира и не для жира.

А упражнения с весами?)

Если лишний жир, то дефицит калорий, если мало мышц, то силовые. А домашние тренировки с собственным весом , как вы уже и сами поняли результатов не дают. И локально не худеют.

Тут про обвисшую кожу написали - соглашусь. Я подтягивала широким приседом с утяжелением ( забыла, как упражнение называется. Плие?) Тока это 2 года назад было. Опять набрала, ляхи трутся((( ну и всякие крема-обертывание. Классная штука - крем с эффектом крио ( подзаморозки).

Жанна, как раз таки от домашних тренировок со своим весом я эффекта вижу больше , кожа подтянулось , очертание ног? появилось , раньше в спорт зал ходила , в итоге ляхи перекачала, мышцы появились , а жир не ушёл особо

Lana, жир от упражнений не «уходит» . Просто вы похудели за счет того, что стали потреблять энергии меньше чем тратить и ноги стали как вы сказали прорисовываться именно по этому. А набор мышц и сжигание жира , это два разных процесса . Одновременно этим не занимаются) поэтому то если много есть и ходить в зал, то это как раз набор массы, жира и мышц, что у вас и произошло) а если вы не хотите растерять все свою посредственную мм, то для этого силовые и нужны на дефиците, тк при похудении вы не только жир сжигаете, но и мышцы)

Катрин, угу!

Жанна, ха-ха, ну мало ли..)

Катрин, ага, по ходу не все все курсе от куда ноги растут