Lana
15.08.2020 07:09
Активность : 11к шагов + 35 min full body workout
В субботу как обычно у меня читмил , в этот раз уж точно не буду вести дневник :D а то я с ума так сойду. Раз в неделю можно позволить себе расслабиться.
Единственное, прогноз погоды не радует, боюсь, что останусь в субботу без прогулок и следовательно будет низкая активность. Но все таки в планах пройти как-нибудь 15к шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые
9.5
30.4 0.7 0.2 6.7
Пельмени
165
363 18.2 15.7 38
Сметана 15%
20
32 0.5 3 0.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое
80
262.4 2.6 16.3 26.4
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупка гречневая "увелка" в пакетиках 5*80 г.
40
135.2 1.6 0.1 32
Сердечки в сметанном соусе
250
240.8 19.5 16 4.5
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lana
13.08.2020 21:07
Активность : 13к шагов + 35 min full body workout
Эх , когда уже изобретут средство , которое убирает жир :(
Чем дольше худею, тем больше я начинаю придираться с своему телу ಠ_ಠ
Опять недостаток белка , думаю уже о том, чтобы заказать какие-нибудь протеиновые коктейли и прочие добавки , может посоветуете что-то?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые
9.5
30.4 0.7 0.2 6.7
Пельмени
165
363 18.2 15.7 38
Сметана
23
36.8 0.5 3.5 0.8
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в клубничной глазури
70
121.1 1.7 4.9 17.5
Ромашка с маком
43
153.9 3.4 3.8 26.6
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы бородинские
2
90 3 0.6 18.8
творожный сыр сливочный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Суп из горбуши консервированной
400
128.8 12.8 4.8 8.8
Minis [Milky Way]
2
100 0.4 3.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Lana
12.08.2020 21:17
Какой то застой в похудении начался , результатов в объемах нет, на весы не хочу вставать до конца августа , чтобы не растраиваться. Все ещё надеюсь, что к сентябрю я увижу хотя бы 69 на весах.
Ещё и в универе сообщили , что занятия будут дистанционно , а значит опять придется сидеть дома с минимальной активностью ಠ_ಠ
Активность сегодня : 13к шагов
На какие-либо упражнения сил сегодня вообще не было , хотя ела я достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Пельмени
165
363 18.2 15.7 38
Сметана 15%
20
32 0.5 3 0.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое малиновый кактус
80
243.2 2.5 15.7 23
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожный сыр сливочный
25
59.5 1.5 5.6 0.9
хлебцы бородинские
2
90 3 0.6 18.8
Суп из горбуши консервированной
400
128.8 12.8 4.8 8.8
Minis [Milky Way]
2
100 0.4 3.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
11.08.2020 22:40
Активность : 13k шагов + 35 full body workout + 20 min fit dance

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
170
374 18.7 16.2 39.1
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Сметана 15%
20
32 0.5 3 0.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое малиновый кактус
80
243.2 2.5 15.7 23
Арбуз
750
202.5 5.2 0.8 43.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожный сыр сливочный
20
47.6 1.2 4.4 0.7
хлебцы бородинские
2
90 3 0.6 18.8
Суп из горбуши консервированной
450
168.3 16.7 6.3 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
10.08.2020 22:04
Активность сегодня : 14к шагов + 50min dance workout
Сегодня весь день хотелось сладкого , что собственно я и съела, но все в пределах нормы. Научилась наслаждаться маленькими кусочками всяких вкусностей, да и вообще стала медленней и тщательней есть пищу :)
(Раньше могла съесть огромную тарелку еды за минуту)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Нектарин
1
61.6 1.5 0.4 12.4
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
плов с курицей
300
409.2 26.4 10.2 53.1
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка с маком
40
143.2 3.2 3.5 24.8
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
хлебцы бородинские
2
90 3 0.6 18.8
творожный сыр сливочный
21
50 1.3 4.7 0.7
Суп из горбуши консервированной
400
128.8 12.8 4.8 8.8
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3
Рисовая кашка с малиной
200
143.2 4.4 4 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
09.08.2020 20:50
Уф субботний читмил прошёл не плохо на 2500кк, благодаря булочкам ( моя слабость). Сделала вывод , что могла бы и без них или обойтись одной , других «вредностей» не было , на даче ресторанов нет , а так хочется роллов :(
Сегодня по кк вроде и больше , чем обычно, но все равно к вечеру небольшой голод чувствовался , вроде бы поужинала хорошо, а что-то организму не хватило.
Активность: 13к шагов + 40min fit dance

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
8
24.9 1.1 0.1 4.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Пельмени
160
352 17.6 15.2 36.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в клубничной глазури
70
121.1 1.7 4.9 17.5
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная куринная голень
120
271.2 26.8 17.9 1
плов с курицей
230
313.7 20.2 7.8 40.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре яблоко клубника малина
90
41.4 0 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
08.08.2020 08:33
Перестала наедаться кашами по утра , точнее насыщение быстры пропадает , организм требует мясо.
Активность : 12к шагов
В субботу читмил, порадую себя вкусняшками , в пределах нормы, конечно.
Не знаю писать ли дневник завтра , боюсь когда увижу , что калорийность за день больше 1400 , то читмил мой накроется медным тазом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart]
16
49.8 2.2 0.3 9.7
Каша манная
370
277.5 10.4 6.3 44.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое малиновый кактус
80
243.2 2.5 15.7 23
Ромашка с маком
46
164.7 3.7 4 28.5
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба
75
223.5 9.2 1 1.1
Кальмары кольца
81
72.9 14.6 1.6 0
Крабовые палочки с мясом натурального краба. имитация из сурими. охлажденные. тм vici (вичи)
125
121.3 11.3 0 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Lana
07.08.2020 08:42
Гречка на ужин была лишней .... но ничего.
Бабушка сказала, что у меня похудели ноги)))))
:D наконец-то окружающие стали замечать мои результаты , потому что себя я оценить нормально не могу , только через весы , а они показывают такое себе ...
Активность: 12к шагов + 35min full body+ 30min fit dance
Не знаю есть ли смысл того, что я питаюсь на 1300-1400 , но при этом трачу 2300-2500, будет ли такой дефицит быстрее способствовать похудению?
То есть я же могу и на 1500-1700 , но мой мозг блокируют эту информацию и просто «нет , мы будем есть меньше» ಠ_ಠ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
9
28 1.2 0.1 5.4
Пельмени Медвежье ушко
165
336.6 22.1 5.9 48.7
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Minis [Milky Way]
1
50 0.2 1.7 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое малиновый кактус
80
243.2 2.5 15.7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
230
242 50.5 4.1 0.9
Гречневая крупка
40
136 1.6 0.4 31.6
Помидор (томат), грунтовый
1
27.6 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Lana
05.08.2020 20:49
Сегодня снова недобор калорий. Мне кажется, что у меня уже кукуха полетела с этим похудением и подсчетом кк , весь день только и думаю о том , чтобы не съесть чего-то лишнего, да смотрю на себя в зеркало по сто раз . Так и до рпп недалеко :( Даже читмил нормально провести не могу , сразу в голове блок тип «фу нельзя, не ешь»
Думаю до сентября ещё посижу на подсчёте, а дальше просто буду на интуитивном питании.
Активность: 12к шагов + 35 min full body + 45min fit dance
Жду когда начнутся кд, чтобы пару дней лежать тюленем и ничего не делать :P

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые
19
60.8 1.3 0.4 13.3
Пельмени Медвежье ушко
165
336.6 22.1 5.9 48.7
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
1
27.6 1.3 0.2 4.4
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "РАДУГА"
90
189 3.2 10.3 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупка
40
136 1.6 0.4 31.6
Печенка в сметанном соусе
80
100.9 11.4 3.8 5
овощное рагу
130
95.3 2.5 3.1 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana
04.08.2020 21:53
Когда-нибудь я перестану объедать арбуза на ночь , но только не сегодня)))) Наслаждаюсь арбузами пока есть возможность, прям обожаю их , может на арбузную диету сесть ?)
С углеводами сегодня переборщила конечно, но ничего.
Активность : 12к шагов + 35min full body +40min fit dance
Почему когда я худею , дни проходят оооочень медленно. Только вчера жаловалась , что не вижу результата , а с прошлого замера прошло то всего 10 дней (◐‿◑) По ощущениям как-будто месяц .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Медвежье ушко
160
326.4 21.4 5.8 47.2
Вода
1500
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
1
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в клубничной глазури
70
121.1 1.7 4.9 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенка в сметанном соусе
110
138.7 15.6 5.3 6.8
Гречневая крупка
40
136 1.6 0.4 31.6
Желе плодово-ягодное "персик в желе", "преображенский молочный комбинат", 150 г
230
128.8 0 0 32.2
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы