Дневник питания за 27.07.2020

Наконец-то выходные прошли , торты и салаты доедены , можно сново на пп))))))
Активность : 5к шагов + 30 min full body + 15 min stretching
Планировала поесть не больше 1200, но чёт не получилось :( Зато чувствую себя прекрасно , обычно , когда не превышала 1300кк была слабость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	400	300	11.2	6.8	48
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком	23	71.5	3.1	0.4	13.9
Итого	423	371	14	7	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	182	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)	136	380.8	9.5	9.5	62.6
творожный сыр сливочный	21	50	1.3	4.7	0.7
Форель Слабосоленая [Фише]	78	149	17.9	8.6	0
Итого	235	579	28	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Фише]	78	149	17.9	8.6	0
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Огурец грунтовый	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	528	364	32	18	17
Итого за день	3036	1498	78	50	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 27.07.2020 20:19

Конечно будет слабость. У вас вроде бы минималка 1600 калорий, зачем вы отбираете питательные вещества у внутренних органов?

Lana 27.07.2020 22:07

Tatiana Solery, у меня активность не большая , так что пытаюсь урезать калорийность + страх перевалить за 1500кк , на весах сразу плюс будет :/

Михаил 27.07.2020 22:10

Лана, какой минимум насчитала программа?

Lana 27.07.2020 22:14

Михаил, минимум 1587, я поставила нулевую активность

Михаил 27.07.2020 22:16

Лана, так в чём тогда проблема перейти за 1500 или вы точно всё проверяли и у вас идёт привес если едите больше 1500?

Lana 27.07.2020 22:21

Михаил, либо привес , либо нулевой результат. Скорей всего из-за маленькой активности , не знаю.

Ольга Прокопенко 27.07.2020 22:26

вы точно уверены, что на 400 грамм жидкости положили именно 50 грамм манки?

Tatiana Solery 27.07.2020 23:24

Ольга Прокопенко, вроде бы всё норм должно быть. Например, у меня на 70г манки уходит 670г воды с молоком. Надо подумать

Tatiana Solery 27.07.2020 23:29

Лана, активность маленькая у вас из-за того, что недоедает организм. У меня такое было, я и на 70-900 калорий могла спокойно сидеть, но вот двигаться совсем не хотелось. Вам бы вырваться из этого порочного круга. Заставляйте себя шевелиться и кушайте норму. Сначала эффекта может не быть, но потом организм расслабится и начнет сбрасывать излишки. Дайте ему вам поверить, что вы его будете стабильно кормить и запасаться ему больше не надо. Дарю цветочек

Ольга Прокопенко 27.07.2020 23:38

Tatiana Solery, ну, не знаю. По моим понятиям о манной каше - это можно уже ножом резать, патамушта мамалыга почти. У меня на 250 гр жидкости расходуется 12-15 гр манки - получается шикарная консистенция и текстура, которую любят все дети. Без комочков Восклицание

Tatiana Solery 27.07.2020 23:45

Ольга Прокопенко, Широкая улыбка

я комочки тоже не люблю и делаю жидкую, но мне хватает пропорции 1 к 10. Может варите дольше? Я через 3-4 минуты и снимаю.

Ольга Прокопенко 28.07.2020 00:00

Tatiana Solery, ой, честно, в последнее время манка в доме идёт либо на прикормку для рыбы, либо в творожную запеканку. За год пыталась дважды её сварить для восстановления навыков. Навыки показали, что в манной каше должно быть совсем немного манки, не более 12 грамм на порцию (я же с весами))), тогда это согласны есть все, даже антагонисты манной каши Широкая улыбка

Tatiana Solery 28.07.2020 00:07

Ольга Прокопенко, у нас тоже манку только я люблю, мужа надо долго на неё уговаривать. Всё ему перед глазами из детства всплывают комочки и прилипшее нечто, размазанное по тарелке. Заскучала