Lana
27.07.2020 20:14

Дневник питания за 27.07.2020

Наконец-то выходные прошли , торты и салаты доедены , можно сново на пп))))))
Активность : 5к шагов + 30 min full body + 15 min stretching
Планировала поесть не больше 1200, но чёт не получилось :( Зато чувствую себя прекрасно , обычно , когда не превышала 1300кк была слабость

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
400
300 11.2 6.8 48
Хлебцы мультизлакрвые с пророщенными зернами и соком
23
71.5 3.1 0.4 13.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
350
182 3.9 1.4 37.1
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)
136
380.8 9.5 9.5 62.6
творожный сыр сливочный
21
50 1.3 4.7 0.7
Форель Слабосоленая [Фише]
78
149 17.9 8.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Фише]
78
149 17.9 8.6 0
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Огурец грунтовый
1
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Tatiana Solery 27.07.2020 20:19
Конечно будет слабость. У вас вроде бы минималка 1600 калорий, зачем вы отбираете питательные вещества у внутренних органов?
Lana 27.07.2020 22:07
Tatiana Solery, у меня активность не большая , так что пытаюсь урезать калорийность + страх перевалить за 1500кк , на весах сразу плюс будет :/
Михаил 27.07.2020 22:10
Лана, какой минимум насчитала программа?
Lana 27.07.2020 22:14
Михаил, минимум 1587, я поставила нулевую активность
Михаил 27.07.2020 22:16
Лана, так в чём тогда проблема перейти за 1500 или вы точно всё проверяли и у вас идёт привес если едите больше 1500?
Lana 27.07.2020 22:21
Михаил, либо привес , либо нулевой результат. Скорей всего из-за маленькой активности , не знаю.
вы точно уверены, что на 400 грамм жидкости положили именно 50 грамм манки?
Tatiana Solery 27.07.2020 23:24
Ольга Прокопенко, вроде бы всё норм должно быть. Например, у меня на 70г манки уходит 670г  воды с молоком.
Tatiana Solery 27.07.2020 23:29
Лана, активность маленькая у вас из-за того, что недоедает организм. У меня такое было, я и на 70-900 калорий могла спокойно сидеть, но вот двигаться совсем не хотелось. Вам бы вырваться из этого порочного круга. Заставляйте себя шевелиться и кушайте норму. Сначала эффекта может не быть, но потом организм расслабится и начнет сбрасывать излишки. Дайте ему вам поверить, что вы его будете стабильно кормить и запасаться ему больше не надо.
Tatiana Solery, ну, не знаю. По моим понятиям о манной каше - это можно уже  ножом резать, патамушта мамалыга почти. У меня на 250 гр жидкости расходуется 12-15 гр манки - получается шикарная консистенция и текстура, которую любят все дети. Без комочков 
Tatiana Solery 27.07.2020 23:45
Ольга Прокопенко, я комочки тоже не люблю и делаю жидкую, но мне хватает пропорции 1 к 10. Может варите дольше? Я через 3-4 минуты и снимаю.
Tatiana Solery, ой, честно, в последнее время манка в доме идёт либо на прикормку для рыбы, либо в творожную запеканку. За год пыталась дважды её сварить для восстановления навыков. Навыки показали, что в манной каше должно быть совсем немного манки, не более 12 грамм на порцию (я же с весами))), тогда это согласны есть все, даже антагонисты манной каши 
Tatiana Solery 28.07.2020 00:07
Ольга Прокопенко, у нас тоже манку только я люблю, мужа надо долго на неё уговаривать. Всё ему перед глазами из детства всплывают комочки и прилипшее нечто, размазанное по тарелке. Люблю накладывать каши в глубокие полусферические мисочки, они там долго не остывают и есть удобно.
Tatiana Solery, ок, буду восстанавливать свои навыки лучшей поварихи манной каши  ... но только 12 грамм на порцию 
Lana 28.07.2020 07:37
Ольга Прокопенко, ну примерно 50гр, но не меньше 40 точно ( как получиться) Я больше люблю густую кашу чтобы наесться и отвалить на пол дня)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы