Nyushiki
15.08.2020 18:49
Дневник питания за 15.08.2020
По отсутствующей активности какое-то многоборье получилось: и
ходьба, и плавание, и велосипед :-) Но все равно чуток переела :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневоблин |
136
|
259.1 | 12 | 9.4 | 31.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Орехово-семечковая паста |
10
|
57.7 | 2.3 | 5 | 1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 641 | 511 | 37 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Дыня |
102
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 7.5 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 332 | 141 | 2 | 0 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами в сметане |
200
|
321.4 | 11.2 | 16.8 | 31 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 330 | 404 | 17 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
155
|
111.6 | 0.9 | 0.9 | 23.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 255 | 158 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина в баклажане |
200
|
208.6 | 15.4 | 11.4 | 10.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
54.6 | 4.4 | 3.9 | 0.1 |
| Баклажан (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 492 | 326 | 23 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 160 | 136 | 17 | 4 | 5 |
| Итого за день | 4710 | 1678 | 98 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Yana
15.08.2020 19:01
Как аппетитно все выглядит на фото ...
Виолетта Шевченко
15.08.2020 19:52
У вас такая красота .Это сколько готовить надо .Но результат очень
красивый
Nyushiki
15.08.2020 19:55
Виолетта
Шевченко, ох, только бына понедельничном замере не было
мучительно обидно за такую пищевую красоту
miracle
15.08.2020 20:27
Ой, какие тареееелочки вкусные)
Nyushiki
15.08.2020 20:48
miracle_simpleton, ага, празднично
сегодня все получилось
Ана-на
15.08.2020 22:59
Прям баранина? Настоящая? Она с таким привкусом особым?
Лариса Брусенцева
16.08.2020 04:39
Просто великолепное застолье. Уважаю людей любящих готовить, я к
таковым не отношусь. Спасибо, за фото.
Nyushiki
16.08.2020 06:12
Лариса
Брусенцева, мне готовка радость приносит
Виктория
16.08.2020 08:06
Все не могу насмотреться на ваши блюда. Вы правда, эстет, это же
как красиво надо уметь оформлять. Не помню, Вы не в ресторане
работаете? Так красиво и празднично все выглядит? Недаром же
говорят, прием пищи это особая культура, эстетика для глаза и
желудка, маленькие приятности, от которых организм радуется даже на
подсознательном уровне.
Лариса Брусенцева
16.08.2020 08:21
Nyushiki,
это настоящее творчество. Успехов вам!
