Дневник питания и тренировок за 18.08.2020

Решил проверить себя , сколько я съел чего, запихал все в завтрак, но общая картина видна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	250	302.5	40	12.5	7.5
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Бананы	300	267	3.3	1	60.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Огурцы+помидоры	150	23.3	1.2	0.2	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	160	443.2	14.6	1.8	90.9
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Super omega EPA (омега-3)	2	40	0	4	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	1404	1867	139	62	182
Итого за день	1404	1867	139	62	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну что ленивые брусья, ручки слабые, хотя в этот раз у меня получилось лучше , чем в прошлый

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	12	12	8	5	13	60
Вес снаряда		11	15	18.75	20		562

Результаты за день

Энергозатраты: 46 ккал

Повторения: 60 раз

Тоннаж: 562 кг

Jakonda_2023 (МЗР) 18.08.2020 13:29

Я в себя с трудом могу 100 гр творога впихнуть макс 85 гр+- но творог это белок его надо любить может в шейки его добавлять, просто так не могу есть есть без нечего

Юрий 18.08.2020 13:32

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а я его и не ем в одинокого, банан+молоко или сметана, все в пюре, уже неоднократно выкладывал как это выглядит и вкус мне очень нравится

Jakonda_2023 (МЗР) 18.08.2020 13:36

Юрий, ну,вот я про это и говорю так вкусно! Но даже совсеми вкусняшками 250 гр для меня это шик!

Юрий 18.08.2020 13:37

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), это было в 2 приёма, утром и вечером) так что я тебя понимаю

Jakonda_2023 (МЗР) 18.08.2020 13:49

Юрий, можно на ты С улыбкой

Юрий 18.08.2020 14:02

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), исправлено ) С улыбкой

просто зачастую люди сталкиваются с одними и теме же проблемами , даже в таких мелочах, как поедание творога ) вот описал свое решение ))) может будет полезно )

Jakonda_2023 (МЗР) 18.08.2020 14:32

Юрий, полезно очень спасибо! Хорошо

Я меня резко проснулся аппетит к творогу второй день делаю гейнеры разные с творогом в миксире очень вкусно!