Алин@

25.04.2020 14:27

Дневник питания за 25.04.2020

Все хорошо, давление 120\79 пульс 77 после чай чёрный и селедька сделали своё доброе дело!😂😁😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	393	406	20	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	100	157	5.8	0.9	28.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Палтус белокорый	30	30.9	5.7	0.9	0
Итого	180	209	12	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Какао-бобы	7	37.1	0.9	3.7	0.7
Итого	327	95	1	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	80	108	14.4	5.6	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	470	370	21	7	51
Итого за день	1620	1082	56	37	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кира 25.04.2020 14:34

А Вы не пробовали кушать еще меньше? Тогда и давления не будет!Совсем! Когда вижу на сколько человек убивает себя такой нормой калорий, становится не жалко людей чесное слово!!!!

Екатерина 25.04.2020 14:34

Немедленно добавляйте в пищу соль, давление придёт в норму, и да, что это за рацион дюймовочки, так и ласты можно склеить

Lena Lyme 25.04.2020 14:35

Добрый день, сама мучилась всю вою сознательную жизнь низким давлением, пока не "постарела" до 40+. Сейчас давление опускается только до 110/75 (и то, если правильно питаюсь, без сладкого и ограничение мучного плюс тренировки часовые, увы, дома), раньше было ещё меньше.

Кира 25.04.2020 14:35

Екатерина, тут помоему не только соль нужна а и еда бы не помешала. Хочется думать, что это не на постоянной основе так

Кристина 25.04.2020 14:46

пытаюсь представить себе 30 грамм палтуса, пока не очень получается Широкая улыбка

Алин@ 25.04.2020 14:49

Екатерина, 🤗😁😂 Катя спасибо

Алин@ 25.04.2020 14:50

Кира, не поняла мне надо не кушать? Здесь пожалуйста по подробнее...!?😄😃😂😁

Алин@ 25.04.2020 14:53

Кристина, это маленький кусочек от хвостовой части, можно прибавить он не считается особенно каллорийным, покупаю стейк удобно делать на пару без соли и специй.

Алин@ 25.04.2020 14:54

Кира, вы думайе от моих ккал и давление низкое!? В еде я всегда малоежка но люблю шоколад и хлеб

Алин@ 25.04.2020 14:57

Екатерина, Катя это по программе столько надо ккал стараюсь разнообразить и поэтому добавляю, что то новенькое, голода нет я вечером даже заставляю себя по есть. Как говориться надо!

Алин@ 25.04.2020 15:00

Lena Lyme, сидя на карантине и считая калории вернулось детство , я даже таблетки не пью от давления забросила , мне 55+ вот чудеса!?🤔

Кристина 25.04.2020 15:03

Алина, а почему так мало-то? калорийность рациона вполне позволяет съесть нормальный кусок этого самого палтуса и не падать в обморок от низкого давления.

Виктория 25.04.2020 15:03

У вас анорексия, обратитесь к врачу

Алин@ 25.04.2020 15:13

Анорексия это истощение а у меня лишних почти шесть кг. !?

Кира 25.04.2020 15:16

Алина, дорогая, думаю у вас в половину меньше нормы ваших калорий, которую вам нужно кушать с дифицитом, конечно вас заштормит. Отрегулируйте у вас еще хороший запас есть, а шоколад - это быстрые углеводы, да он вкусный, если хороший и конечно можно и нужно его кушать! И вы что не ужинаете?

Кристина 25.04.2020 15:19

Алина, у вас не анорексия, а расстройство пищевого поведения, выражающееся в желании похудеть как можно быстрее, урезая необходимый минимум. Однако это путь в никуда, который очень быстро приведет вас к срыву и зажору. Организм снизившимся давлением и головокружениями уже, видимо, сигнализирует, что такой рацион ему не в кайф. Самое время прислушаться.

Кира 25.04.2020 15:21

Алина, есть мало нельзя, ваш организм будет запасать всю ту мизерную порцию, не в энергию для сжигания жира, а чтоб вы ноги не протянули в жирок. Сколько ваш вес, рост и возраст?

Алин@ 25.04.2020 15:21

Кира, ужинаю у меня нет чувства голода, мне хорошо вот только давление низкое, а зачем тогда начинать избавляться от лишнего жира , я поняла у меня кровь густая надо больше воды с лимоном , всем ок! Я вас всех люблю, а палтус нам подойдёт можно и грамм 300 г. Он не ккалорийный это была 30 шрам с утра проверка.будьте здоровы!

Lena Lyme 25.04.2020 15:24

Алина, ой, по калорийности рациона подумала, что вам меньше лет. Я так уже давно дневную калорийность не занижаю, а то бы ползала...

Кира 25.04.2020 15:24

Алина, не эксперементируйте на своей жизни и здоровье, куда лучше быть веселой и здоровой. Удачи вам, думаю, если начнете расписывать все приемы пищи и прибавлять порции, то все будет хорошо. Хоть от давления никто не застрахован.

Super mama 25.04.2020 15:37

Абсолютно согласна с предыдущими комментариями! У Вас сейчас двойной стресс - изоляция и голод. С изоляцией ничего поделать нельзя, а вот питаться полноценно в стрессовой ситуации надо обязательно. Пожалейте свой организм. Я сама уже второй месяц дома сижу, давление скачет. Только в сторону повышения, хотя я по жизни гипотоник. Если сильная слабость и головокружение пейте свежезаваренный листовой крепкий сладкий (с сахаром!) чай. Можно с лимоном. Почувствуете бодрость. И посмотрите на сайте разные вкусняшки, может аппетит придет и заняться будет чем. Широкая улыбка

Держитесь! Мы сейчас все в одной лодке. Расслабляться нельзя, война идет.

Алин@ 25.04.2020 15:56

Super mama, спасибо , абсолютно с вами согласна, чай крупнолистовой и сахар это в молодости мне невролог приписал я рождения такая , бледная , и всегда мигрени мучали. Ещё раз спасибо , дай вам Бог всего самого доброго, здоровья!

Алин@ 25.04.2020 16:00

Lena Lyme, а я не занижаю ккалории , питаюсь как программа насчитала, чтобы достичь результата , бросить лишний вес. Зачем он мне жир , как пошёл вверх на карантине каждый день прибавлять по 200 грамм за 10 дней два кг!!! Спасибо

Алин@ 25.04.2020 16:06

Lena Lyme, я не занижаю у меня 59\156\ 68 купила программу ввела данные она выдала результат 1176 ккал, может я чего в программе не поняла? Вроде все просто и ясно. Здесь что то другое от природы без прогулок и движений. От рождения активная , возраст да сказывается, все будет хорошо!

Алин@ 25.04.2020 16:13

Кира, а я не занижаю а строго питаюсь как программа выдала в день, за десять дней карантина прибавила 2 кг , хорошо сразу в интернет, и вот довольная программой , мой здоровый рацион мне насчитал 1176 ккал. Или что я не так !? Рост маленький 156 возраст 59 а вес стремительно вверх 68 , и счастье, что мы на подсчете ккал. Не кто не умрёт😁 человеку вообще надо в день лук и чёрный хлеб, может быть мёд, у меня что то другое , может воду не пью , кровь густая и варикоз, вам спасибо ,извините что озадачила, вам здоровья, всех благ!😁😀😃😘

Super mama 25.04.2020 16:31

Алина, Параметры почти как у меня! 60/152/59. И 1132 Ккал. Очень частая ошибка - мы съедаем не то, что приготовили. Поясню. Берем готовые блюда из программы, но едим-то мы совсем другое! И еще одна ошибка - неправильно подсчитана калорийность блюд. Вот и получается, что на бумаге одна цифра, а съедаем мы по-больше. Вот вес и стоит, или растет. Еще одна ошибка - при физических нагрузках все стараемся до мелочи внести в дневник тренировок. И программа, естественно, прибавляет нам эту цифру к рациону, причем в углях. А зачастую мы не тратим на физ.нагрузки столько калорий, как нам кажется, или как мы якобы просчитали. И опять переедаем.

Алин@ 25.04.2020 18:15

Спасибо вам большое, мне только что сказали что ничего не ем и у меня анорексия, , программа я с вами согласна ,посчитала мне ккал как будто я лежу целый день, а я домшнею работу выполняю, обед готовлю и зарядку делаю. Не стала заморачиваться все вносить , знаю что у меня в запасе есть ккал я чуть чуть тормоза, да дело не ккал. Тут вообще на меня действует запрет на воздух, я человек природы подзарядка от деревьев, где я живу рядом лес парк наша радость , вам спасибо что откликнулись, меня,поругали, что я мало кушаю и говорят как вообще живу, но ведь у меня лишний вес, может люди не указывают честно в дневник , но я,такая все по порядку и это же для себя вести дневник. Давайте дружить ,а то молодежь прямо срываеться мы бабушки их раздражает, да я согласно возраст даёт о себе знать , не зря пенсию дают. Пришлось вкушать апельсин и селедку, картошку и давление сейчас в норме. Вы супер мама самая спокойная и добрая, отзывчивая, соответствует своему псевдониму, счастья , здоровья, всех благ! В уважением Алина.😍☺😀🤗😇

Алин@ 25.04.2020 18:22

Super mama, вы знаете я вообще не готовлю а только макароны отварю или свеклу или картофель , супы борщи не готовлю, что не хочется из за литра возиться если бы в семье хотели, а мы излировались все по врозь, я даже немного отдыхаю от плиты. Думаю паника была зря на счёт что я мало ем ну что с организмом изменения тем более я ГИПО ЩЖ и в детстве ГИПО по давлению , делаю дыхательную зарядку помогает в интернете нашла. Спасибо вам большое, удачи.☺🙂

Алин@ 25.04.2020 18:27

Super mama, да знаете очень параметры похоже у вас мало ккал как вы себя чувствуете , и как долго на программе , и есть у вас результат?. У меня сдвиг есть на 300 - 400 за две недели.грамм убавилось, но самое главное ,чтобы хотя бы вес остановился и я реально вижу что переедаю хлеба сейчас сойду в норму, конечно стресс для нас всех, кто то писал ,я согласна надо с учётом стресса больше ккал витаминов.

Super mama 25.04.2020 19:45

Алина, Здесь я года 4. За несколько месяцев скинула 18 кг, до 55. Потом ушла на подержание на 3-4 месяца, потому что вес почти не уходил (для меня идеальный вес по МЗР 49 кг).Потом опять чуть-чуть скинула. А последние 2 года калории почти не считала, ушла на интуитивное поддержание. И привет!! Родные мои 6-7 кг вернулись. Сейчас на карантине сижу, вот О5 активничаю, скрупулезно все считаю. Надо скинуть хотя бы до 55-52. В этом весе я себя комфортно чувствую.

Алин@ 25.04.2020 20:05

Вы просто герой как можно скинуть 18 кг!? Я не хочу вес 55 для нас это даже вредно, у нас возраст солидный и на стресс надо немного добавить я при своём росте хочу вес 63 кг комфортно себя чувствую , программа пишет мне 51 кг это они не учитывают наш возраст , смотрела таблицу у меня на 60 лет вес макси 65 как бы не навредили себе вы слишком увлеклись, посмотрите таблицу по весу и возрасту там все написано, нам вредно так худеть, осторожно, программа не учитывает возраст, все знакомые которые так сильно худели получили инсульт ,пожалуйста проверте информацию мою. Да мало ли что они напишут существует стандарт на возраст. Удачи будьте осторожны почитайте я вам потом постараюсь прислать эту таблицу!

Алин@ 25.04.2020 20:12

Эта программа для молодых у которых вес превышает более чем на 25 или 30 кг а намнадо не набирать и держать свой вес по возрасту яправльно поняла что вы моя равестница и мы с одного года 1960? Да и рост у нас одинаковый почему вы должны весит 49 кг и я 51 не верте программе это не для нас ваш вес должен быть где то 58 и это идеально а мой конечно 60 но я не хочу меня ветром качает👯

Алин@ 25.04.2020 20:41

Super mama, нашла сипер мама у вас вес должен быть в вашем возрасте 56\58 а у меня 60\62 вот у меня это лишний весь яи стараюсь хотя бы остановить и немного сбросить а у вас сейчас сколько 58 так это норма ваша вы просто держите не набирайте , всего хорошего не доводите себя до 51 кг не надо это вредно для здоровья даже опасно! Вспомните Наташу гундареву , светлая память худела и моя знакомая худула худела и инвалид. Спасибо за внимание!

Яна Стройняшка 25.04.2020 21:04

Алина написал:
а только макароны отварю или свеклу или картофель

это на похудении низззя. как и белый рис и хлеб.

Алин@ 25.04.2020 21:11

Яна Стройняшка, у меня всегда было в порядке с весом это вот вирус заставил сидеть, если мне хочеться картофеля или любимой свеклы то от 100 грам. Ничего не случиться, у меня задача и цель не набирать сидя в квартире. Слава богу всегда в норме была вот сейчас никогда не было этого хочу ,сейчас умру без этого , да скушайте не полведра а 30 или 50 грамм. Удачи всем хорошего настроения! Кушайте на здоровье !

Жанна 25.04.2020 21:29

Алина, все правильно сказали, если вкусняшка вписывается в калорийность, и нет противопоказаний от врача, то можно и сьесть. Самое важное в похудении, это комфорт . Без комфорта, при ограничении и демонизировании продуктов будут срывы и рпп

Яна Стройняшка 25.04.2020 21:29

Алина, я не ем картофель и тем более отварную свеклу с высоким гликемическим индексом. я стараюсь есть продукты с низким гликемическим индексом. например сельдерей и яблоки сырые, огурцы, свеклу сырую, морковь сырую, грецкие орехи.

Super mama 25.04.2020 22:20

Алина, Спасибо! Пересмотрю рекомендации!

Алин@ 26.04.2020 12:51

Добрый день! За окном солнце , пусть и в душе оно греет и светиться! Желаю здоровья , желаю к себе внимательно относится, мой девиз не навредить себе!

Алин@ 26.04.2020 12:52

Яна Стройняшка, вы правильно делайте если вы молоды и здоровы, желаю счастья!