Lena Lyme
26.05.2020 12:11
Надеялась я на потепление, но увы, озноб продолжается... Изоляция тоже. Думаем, продолжать ли ремонт? Летом никогда не делали, всегда октябрь-ноябрь. Отопления нет, как то зябко... Как эе хорошо быть слегка голодной.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белокачанной капусты
20
13.6 0.4 0.7 1.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.7 0.6 0 3.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1.2 0.2 5.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Омлет натуральный
75
96 6.5 6.9 2
Печень куриная (Жарка)
5
5.3 0.9 0.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14
25
31.3 1.4 1.8 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
35
139.7 0 0 34.9
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Смесь сухофруктов с мёдом
10
26.7 0.4 0.8 4.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, овсяное, с изюмом
61
269 3.6 9.6 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
65
120.1 6.6 6.2 10.1
Капуста тушеная по 1-220
110
82.5 2.2 3.6 10.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
23.05.2020 17:36
Да нечего добавить, холод в квартире, жара в кастрюлях, тепло в душе или в душе...ударение по настроению :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
25
32 2.2 2.3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8
Сахар песок
28
111.7 0 0 27.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
76
26.6 1 0.1 5.2
Чеснок
0.6
0.9 0 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
180
97.7 4 5.4 9
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
100
85 18.7 0.5 0
Ржаной хлеб
56
145 4.8 1.8 23.8
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
14.6 2 0.4 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
1
0.5 0 0 0.1
Изюм, золотистый, без косточек
1
3 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
1
2.3 0.1 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
1
2.6 0 0 0.6
Грецкий орех
1
6.6 0.2 0.6 0.1
Мед пчелиный
1
3.3 0 0 0.8
Лимон
1
0.3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Горчица столовая
1.5
2.1 0.1 0.1 0.2
Мед пчелиный
3.5
11.5 0 0 2.8
Сок лимонный
2.5
0.8 0 0 0.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
75
71.3 1.7 3.9 7.3
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная
35
94.5 8.9 6.3 0
Картофельное пюре
95
77.6 2 4.4 8.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
13.05.2020 16:36
Какой то несбалансированный рацион... Есть совсем не хочется... Зато сегодня хорошо выспалась. Видно сказывается продолжительное воздействие само- или -изоляции так, что во сне бегать стала. И главное  - бежать так трудно, прям чувствовала вес тела и ноги не слушались. Наверно, болячка сказывается?!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
50
54.5 1.3 2.1 7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8
Картофель отварной по 1-206
15
11.3 0.3 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8
Котлеты
70
159.2 7.1 13.6 2.3
Лук жареный по 2-56
10
25.1 0.5 1.4 2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Шоколад сладкий
15
82.5 0.5 5.1 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
09.05.2020 19:48
Недобор белка проходит по моему дневнику питания красной линией... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
25
38.5 2.6 2.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
35
6.3 0.4 0.1 0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34.3 2.6 2.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
85
85.9 2.6 2.9 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось каспийский соленый
45
121.1 9.5 9.2 0
Салат с курицей, по 1-82
130
178.1 7.4 12.9 7.8
Киви
25
11.8 0.2 0.1 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
Ржаной хлеб
108
279.7 9.2 3.6 45.9
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
105
141.8 3.6 5.3 20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Лук жареный по 2-56
15
37.7 0.7 2 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2100
0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
21
103.1 1.6 5 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
55
57.9 12.1 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Lena Lyme
09.05.2020 19:42
Однажды мне довелось полакомиться личинками домашней моли. Она, как оказалось, завелась в овсяных хлопьях, точнее в 5 злаках... Я сварила кашу с молоком, съела её с удовольствие, мол, такой вкусной кашки я ещё в жизни не едала. Причём, явно ощущая во рту вкус живого белка. Под конец трапезы обнаружила в тарелке несколько палочек, думала, что это чешуйки какого злака...присмотрелась, а они с чёрными глазками. С дрожащими руками достала я с полки эту коробку с 5-тью злаками, выложила содержимое на противень и...вуаля, могучая кучка ожила!!! Про поползновения этих насекомых рассказывать не буду, при воспоминании о них и сейчас дрожь в теле... Вопрос; сколько в личинках моли белка в процентном соотношении? И можно ли самой вывести в злаках личинок моли в домашних условиях для дальнейшего употребления? 
Lena Lyme
05.05.2020 11:16
"Наш старый таз вперёд летит, на кухне остановка, другого нет у нас пути, в руках у нас винто...шумовка!" Сделала сегодня вывод своего идеального похудения: оценка до завтрака - слегка голоден и после завтрака - слегка голоден, в этом вся соль!!! Постараюсь придерживаться этого принципа...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.5 3.8 3.9 0
Яйцо куриное, омлет
25
38.5 2.6 2.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
950
9.5 0 0 2.9
Вода водопроводная, городская
2200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Свекла отварная по 1-76
45
21.6 0.8 0 4.4
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
6
29.5 0.5 1.4 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Апельсин (Мытьё, нарезка)
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Киви (Мытьё, нарезка)
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Лаймовый сок, необработанный
5
1.3 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Картофель жареный (из сырого)
100
203.3 3.7 10.6 24.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошагала с утра по квартире 1,5 км, считая круги по-английски. Время в пути пролетело незаметно. В следующий раз буду проговаривать вслух скороговорки...

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
18
18
ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
8
8
Итоги за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 26 мин
Lena Lyme
29.04.2020 13:37
Уж сколько раз твердили миру...что нужно делать разминку перед любыми упражнениями. Сорвалась спросонья сразу на ходьбу, сейчас вот побаливает стопа, просит йодовую сетку...Зато после домашнего марафона сделала заминку...
ритмическая гимнастика легкая
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 264 ккал
Время: 45 мин
  • Нравится 1
Lena Lyme
27.04.2020 23:15
Как то незаметно для себя начала ходить на коленях по дому. Хотела узнать сколько калорий тратится при такой ходьбе, но информации нигде не нашла, поэтому в дневник тренировок записала как медленные танцы.
спортивная ходьба
1
2
Итог
Время
5
5
ритмическая гимнастика легкая
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
15
45
медленные танцы
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 341 ккал
Время: 55 мин
Lena Lyme
23.04.2020 22:35
Сегодня вставала из-за стола в каждый приём пищи  с лёгким чувством голода. - Достижение для меня?! - Да.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
25
32 2.2 2.3 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
160
161.6 4.8 5.4 23.4
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Творог 18% жирности
35
82.6 5.3 6.3 1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Апельсин
54
23.2 0.5 0.1 4.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Груша
64
30.1 0.3 0.2 6.6
Лимон
1
0.3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
25
122.8 1.9 6 14.8
Ежики сибирские
45
83.1 4.5 4.3 7
Капуста тушеная по 1-220
67
50.3 1.3 2.2 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
22.04.2020 21:24
Сегодня день сладостей, а я и не против: КТО НЕ РАБОТАЕТ - ТОТ ЕСТ!))) Начиная со светлого праздника Пасхи все блюда мне кажутся, или так и есть на самом деле, особо вкусными... Одежда, которая была в обтяжку стала свободнее, но я не взвешиваюсь, так как не в весах дело.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Винегрет
75
97.6 1.3 7.7 6.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый, вареный, с солью
30
12.6 0.4 0.1 2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
71
28.8 0.3 0.2 6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
25
14.2 0.7 0.8 1.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
25
80.3 2.6 0.3 16.8
Яйцо куриное (Запекание)
25
36.7 3 2.6 0.2
Лимон (Запекание)
2
0.6 0 0 0.1
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
0.5
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Панировочные сухари
3
11.9 0.4 0.2 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
200
119.4 9 6.6 6.2
Кулич пасхальный
25
80.1 1.7 3.6 11
Шоколад молочно-ореховый
27
146.3 2 9.2 13.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
100
184.7 10.1 9.6 15.5
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пюре картофельное
100
112 2.7 5.9 12.9
Вафли с жировыми начинками
38
206 1.5 11.6 23.8
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода водопроводная, городская
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ