Дневник питания за 01.03.2020

Привет! Я первый день на сайте. И сегодня я только лишь констатирую свой рацион. Я начиналась ваших историй девчата, спасибо, за то что делитесь своими историями, это реально мотивирует. Я вторую неделю ставлю уколы гилауронки в тазобедренный сустав, и врач говорит , что причина не только возраст , но и в первую очередь лишний вес, и что худеть жизненно необходимо. Мне страшно , потому попытка похудеть 2 года назад привела к набору 8 кг, (ради справедливости удалось бросить курить) Я постараюсь предложить усилия, для сброса лишнего. Поддержите меня пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Белковый рулет с творогом	200	237.8	31	12.8	4.2
Итого	275	409	41	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца Кальмаров в Кляре [SPAR]	100	412	15	28	26
Суп Бута рамен [Японская кухня]	250	190	9	10.2	15.3
Яйца в мешочек	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	410	697	31	45	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха Протертая с Сахаром [Экопродукт]	30	66	0	0	16.5
Итого	30	66	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Мясные из Свинины [Сетунь]	120	204	18	24	0
Итого	120	204	18	24	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Тараллини Классические [Nina Farina]	50	230	4.5	10	30.5
Итого	190	295	5	10	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	150	70.5	4.5	2.7	7.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	72	4	2	7
Итого за день	1725	1744	101	100	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 01.03.2020 23:11

Удачи!!! У вас все получится!!! С улыбкой

Натали 01.03.2020 23:13

Поддерживаем. Но Вам нужно расчитывать исключительно на себя) удачи!

OLGA N 01.03.2020 23:19

Натали, спасибо! Я понимаю, что ложку мою ко рту подносить или проносить мимо буду только я . -)) Но хорошо знать, что этот путь уже кем то пройден, и нет ничего не возможного!

Алена 02.03.2020 06:24

Удачи! Главное, втянуться! Будут успехи, но будут и провалы. Воспринимаете их как недоразумение и возвращайтесь к учету. Бывает срываешься и наедаешся как Тузик. Но потом снова следишь за питание и все встает на свои пути

Алина 03.03.2020 03:29

Добро пожаловать в наши ряды! Удачи в достижении цели!

Marina Sobiani 03.03.2020 03:47

Такое большое дело- бросить курить! Остальное тоже получится, главное с умом подходить и не спешить. Я тоже только сегодня тут открыла дневник, сейчас разбираюсь, что и как.

Светлана 03.03.2020 03:57

Бросить курить сложнее чем похудеть на мой взгляд. Такая победа!!! И с похудением справитесь!

OLGA N 03.03.2020 18:25

Алина ( Марафон # 226), Спасибо! "Цель -вижу. Верить в себя… ну, этого у меня — хоть отбавляй… Не видеть препятствий. … да чихать ,на все препятствия!"

Яна Стройняшка 03.03.2020 18:39

бросить курить реально сложнее! мне бы еще надо кофе перестать пить...

OLGA N 03.03.2020 20:49

Яна Стройняшка, Кофе? Но немножко то можно ?

Яна Стройняшка 04.03.2020 11:46

OLGA N, кому-то можно)))))

СосквачТолстый 25.03.2020 12:35

Яна Стройняшка, а чем кофе то не угодило? Если сахар не сыпать и делать на воде. То че на кофе то!?

Яна Стройняшка 25.03.2020 13:22

СосквачТолстый, не угодиЛ)))))
говорят, витаминку С вымывает-с, а также воду и клаьций. именно поэтому его запрещают беременным. вы для чего салаты едите? а фрукты? для витамина С. для чего воду пьете? разжижать кровь и выводить токсины. а кофий обезвоживает именно клеточную жидкость...
тромбозы вызывает...
в общем, лучше потихоньку отказываться.

Лариса Брусенцева 25.03.2020 14:00

Желаю удачи! Результат будет. Только все с умом. Но привычное питание изменится, по-другому нельзя. У меня в холодильнике сейчас продукты, которые я никогда не ела. И они мне уже нравятся.

OLGA N 25.03.2020 15:39

Лариса Брусенцева, спасибо! результат есть - 3 кг с начала месяца, не так быстро как хотелось бы но движуха есть, и это радует. Вам тоже удачи !