Дневник питания за 03.03.2020

Когда нападает господин Жор Жорыч, то грызу овощную нарезку (особенно спасает если под фильмец чего-то охото), либо делаю большой овощной салат. Калорий минимум - пользы максимум и желудок с мозгом обмануты))

Tanya, овощной салат, ага спасибо , возьму на заметку. Правда с сырых овощей,как то живот надувается, но можно ведь и сварить....

Я морковку грамм 50-70 режу тоненькими кружочками и жую, ее надолго хватает.)

OLGA N, а можно и потушить рагу.
Вообще ото всех сырых овощей у Вас вздутие и дискомфорт?
Не должна жкт так на сырые овощи реагировать, значит есть проблемы с кишечником и это вздутие от овощей - это не причина, а следствие проблемы. Причин тут может быть несколько - недостаток ферментов, злоупотребление простыми углеводами (булочки, сладости, хлеб, печенье и прочий мусор), они засоряют кишечник и провоцируют рост плохих бактерий и грибов, либо до этого вы совсем мало ели сырых овощей и фруктов и организм просто не привык переваривать достаточно грубую клетчатку от них. В любом случае, не бросайте кушать овощи и фрукты. Постепенно ваше пищеварение перестроится. Клетчатка, которой так богаты овощи, «изгонит» из вашего кишечника патогенную микрофлору, поможет расселиться полезным бактериям и, через какое-то время вздутие живота от овощей должно пройти.

Tan_chik, Вы знаете, нужно понимать и уметь распознавать реальный голод и потребности организма в каком-то продукте и ваш психологический голод и того, что требуют плохими бактерии и грибы для обеспечения себе комфортной среды для жизни и размножения - это сахар, булочки и прочее. Они этим питаются. Вот варенье с молоком как раз счастье для них, а не для желудка)))

Tan_chik, это был не совет, а просто сообщение в рамках диалога. Извините, я экстрасенсорными способностями не обладаю, чтобы откуда-то могла понять сколько сахара содержится в вашем варенье))
Просто ваше первое сообщение до конца понятно для вас, что вы подразумеваете, а кто-то прочтёт его и подумает "о, я хочу сникерс, надо съесть! Это же организм просит, значит это его потребность!"
То, что ваши полезные бактерии любят овощи - это прекрасно, радует))
А вот по поводу " ваши сахара для ваших грибов", если это обращение было ко мне, то я сахар давно не употребляю и от грибов избавилась) Мне достаточно сладости фруктов

Tan_chik, не плесневеет при хранении? Хочу в этом году тоже без сахара сделать закатки, ну или с минимумом

Tan_chik, я вот размышляю о добавлении лимонной кислоты - по идее же она консервант? Во всяком случае помидоры мы с ней закатываем и нормально хранятся до весны.

Tanya, мне кажется такая фигня исключительно зимой у меня случается, летом как будто таких проблем не замечаю. Очень надеюсь, что все изменится в лучшую сторону, пока же пытаюсь контролировать простые углеводы, и тупо запекаю овощи и фрукты...

Tan_chik, чаще всего я , увы , не понимаю что хочу...

Я тоже страдала от этого противоречия: желание иметь фигуру мечты и желание съесть что-то. И все мои борьбы были тщетны, пока я не бросила стрессовую работу. Теперь стресса нет, и желание есть контролирую очень легко. Не хочу говорить простых истин, но раньше до меня не доходило, что все дело в стрессе. Если у вас тоже в нем, то думаю, что нужно в первую очередь как-то снимать его, радовать себя, занимать чем-то. А вообще отвечая на ваш вопрос, если хочу есть, то стараюсь добирать из тех нутриентов, которых не хватает в рационе. Говорю себе: ты поешь, но только что-то белковое. Белкового ничего нет? Ну увы... А если есть, то спокойно ем)

Tan_chik, я 4 день жру все что есть в холодильнике

СосквачТолстый,  помогает зубы почаще чистить, поел -- сходил зубы почистил, вроде глупость, а как то тормозит дальше жрать.