Дневник питания за 06.03.2021

Утром я ещё старалась бодриться, собиралась в бассейн. Но, нос потёк и слабость, мысль о том, что станет хуже, остановила. Хуже стало уже к обеду. Боюсь, даже погулять не смогу. Хорошо, что выходные. Из приятного, на весы вернулась любимая циферка. Давненько я её не видела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пряники заварные	215	786.9	12.7	10.1	161.3
Итого	2315	791	12	10	162

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	328	173.8	9.5	8.2	13.1
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Итого	400	278	24	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	15	59.1	1.1	5.8	0.4
Хлеб бородино	105	192.2	6.2	0.9	38.3
Тофу натуральный	35	42	8.1	3.5	0.5
Макароны из полбы	100	361	17	2.4	67.8
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Итого	322	760	40	20	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Сметана 15% жирности	150	243	3.9	22.5	5.4
Итого	236	548	11	37	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сардина консеивы	120	116.4	14.4	6.6	0
Какао-порошок 'Золотой ярлык'	10	35	2.4	1.5	1
Лимон (Мытьё, нарезка)	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	161	161	17	8	1
Итого за день	3434	2540	106	88	326