Дневник питания за 29.07.2020

Завтра отправляюсь в путешествие в Горный Алтай. Два года собиралась. Муж не захотел составить мне компанию, а я не стала уговаривать. Питание несколько дней будет интуитивным. Дневник буду вести на глазок. Постараюсь сделать хорошие фото,поделюсь впечатлениями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Творог 5% жирности
71
103 14.9 3.6 2.1
Кефир 2,5% жирности
304
161.1 8.8 7.6 12.2
Печень трески
23
90.6 1.7 8.9 0.7
Вишня
290
150.8 2.3 0.6 30.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
547
76.6 3.3 0 20.8
Хлеб био бездрожевой
32
54.4 1.7 0.2 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
77
122.2 9.9 8.9 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
361
39.7 2.5 0.4 6.9
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы малосольные
330
23.1 1.3 0.3 4
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чеснок (Жарка)
16
17.8 1 0.1 3.3
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью
116
13.9 1.8 0.2 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Котлеты из куриного фарша паровые
164
252.1 30.5 13.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
130
36.9 3.5 0.5 3.7
Перец сладкий желтый
80
21.6 0.8 0.2 4.3
Куриная грудка отварная
20
27.9 6 0.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Лариса, отличного Вам отдыха! Тоже не всегда получается с мужем съездить в отпуск, занятой очень. Но мне самой с собой тоже не скучно . Иногда просто жаль, что он всей красоты не увидит, а словами и фото это не передать.
Марина 29.07.2020 17:39
Хорошего отдыха!
ღღღ Елена ღღღ, Спасибо, постараюсь.
Марина, Спасибо огромнон
Elena (ПГ16/8, 1\13) 29.07.2020 17:55
Ждём подробный фотоотчет!!
Elena (ПГ16/8, 1\13), Обязательно, надеюсь с погодой повезет.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги