Лариса Брусенцева
26.07.2020 17:27
Дневник питания за 26.07.2020
В рационе лидируют огурцы. Помидоры только-только начали спеть.
Скоро им принимать эстафету. Консервы я уже давно не делаю. Едим
вволю свежие. Жаль, что сезон такой короткий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
224
|
89.6 | 6.7 | 2.2 | 9 |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Хлеб био бездрожевой |
143
|
243.1 | 7.7 | 0.9 | 51.5 |
| Печень трески |
10
|
39.4 | 0.7 | 3.9 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
167
|
103.5 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Итого | 2135 | 658 | 36 | 18 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
285
|
193.8 | 16.2 | 11.7 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 286 | 195 | 16 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
97
|
225 | 5 | 0.3 | 49.5 |
| Голубцы из мангольда |
154
|
90.1 | 8.5 | 5.7 | 1.1 |
| Огурцы малосольные |
536
|
37.5 | 2.1 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 787 | 352 | 15 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, жареная на огне |
36
|
72.4 | 10.7 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурцы малосольные |
216
|
15.1 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 372 | 104 | 12 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3615 | 1540 | 85 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Tatiana Solery
26.07.2020 17:33
Зато их можно скушать столько, сколько душе угодно, не оглядываясь
на калории. 
Люблю
молодые огурчики прямо с грядки, они сладенькие и душистые.
Люблю
молодые огурчики прямо с грядки, они сладенькие и душистые.
Лариса Брусенцева
26.07.2020 17:35
Это точно. У меня один сорт во рту тают. Кожура такая нежная.
Объедение.
лариса
26.07.2020 23:04
А как сорт называется?
Лариса Брусенцева
27.07.2020 04:05
Сорт называется 'Ухажер'. Пчелоопыляемый. Сажу в теплице несколько
штук.
Оксана
27.07.2020 07:40
Очень короткий сезон, согласна. Не успев начаться уже и
заканчивается...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
