Лариса Брусенцева
27.07.2020 18:28
Дневник питания за 27.07.2020
Сегодня высадила рассаду садовой земляники. Завтра у меня посадка
ирисов. Тороплюсь перед поездкой переделать все дела. Питание
нормально. Рейтинг высокий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный |
18
|
61.2 | 0.7 | 0 | 12.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
76
|
30.4 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
275
|
30.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 1874 | 148 | 5 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
215
|
61.1 | 5.8 | 0.8 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
14
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Печень трески |
13
|
51.2 | 0.9 | 5 | 0.4 |
| Хлеб био бездрожевой |
110
|
187 | 5.9 | 0.7 | 39.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 667 | 454 | 15 | 19 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
312
|
43.7 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59
|
136.9 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 389 | 298 | 7 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
472
|
326.2 | 36.8 | 12.3 | 16 |
| Огурцы малосольные |
431
|
30.2 | 1.7 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 903 | 356 | 38 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
81
|
42.1 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
131
|
69.4 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Куриное филе с овощами в мультиварке |
106
|
73.2 | 8.3 | 2.8 | 3.6 |
| Итого | 402 | 306 | 30 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
8
|
1.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 131 | 42 | 1 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4372 | 1645 | 99 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
