Дневник питания за 27.07.2020

Сегодня высадила рассаду садовой земляники. Завтра у меня посадка ирисов. Тороплюсь перед поездкой переделать все дела. Питание нормально. Рейтинг высокий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Цикорий натуральный
18
61.2 0.7 0 12.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кефир 1% жирности
76
30.4 2.3 0.8 3
Огурец парниковый
275
30.3 1.9 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Брокколи (Варка со сливом)
215
61.1 5.8 0.8 6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
300
33 2.1 0.3 5.7
Базилик, свежий
14
3.2 0.4 0.1 0.1
Печень трески
13
51.2 0.9 5 0.4
Хлеб био бездрожевой
110
187 5.9 0.7 39.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
13
116.9 0 13 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
312
43.7 1.9 0 11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
59
136.9 3.1 0.2 30.1
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с овощами в мультиварке
472
326.2 36.8 12.3 16
Огурцы малосольные
431
30.2 1.7 0.4 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
81
42.1 0.6 0.2 8.6
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Кефир 2,5% жирности
131
69.4 3.8 3.3 5.2
Куриное филе с овощами в мультиварке
106
73.2 8.3 2.8 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги