Дневник питания за 23.06.2020

Снова баловство на кухне с бананами. В этот раз пекла кексики из рисовой муки. Набралась таки смелости испробовать её в деле. Получились очень легкие и мягкие маффины, эта мука отлично подходит для такого рода выпечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Буженина Дубки	35	52.6	8.6	1.8	0.1
Чай с мятой	381	6.5	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Хлеб домашний с цельнозерновой мукой	73	172.1	5.3	2.8	30.8
Итого	559	247	15	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	386	34	1.2	2.7	1.2
Паштет из печени говядины	5	10.4	0.7	0.7	0.3
Печень трески с жиром	5	36.4	0.1	4	0
Хлеб домашний с цельнозерновой мукой	30	70.7	2.2	1.1	12.7
Итого	426	151	4	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с картофелем	306	257.7	23	7.3	24.5
Чай черный	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Маффины с бананом и кофе	85	253.7	3.9	7.6	41.2
Итого	776	516	26	14	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с курицей	297	291.1	16.3	9.2	35.9
Салат " Деревенский"	155	59.4	1.4	4	5.3
Пиво, обычное, все виды	352	151.4	1.6	0	12.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Микройодид 200	0.5	0	0	0	0
Итого	824	612	24	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Кальций D3	1	0	0	0	0
Итого	221	88	6	2	8
Итого за день	2806	1616	77	52	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 24.06.2020 08:11

Ох, искусительница...

Joy Toy 24.06.2020 08:21

ГИ банана довольно высокий, да и рис тоже, пусть и в качестве муки. По факту - углеводная бомба. Не самый хороший вариант для контроля веса.

Tatiana Solery 24.06.2020 11:51

ВХ,

я еще и рецепт выложу, обещала же поделиться, но не испробовав не себе не хотела давать.

Tatiana Solery 24.06.2020 11:52

Joy Toy, кому не подходит - может не есть. Извини!

У меня нет триггера на сладкое или проблем с инсулином.

При этом у вас есть борьба с весом, если верить графику вашего веса. Вы же.. не на наборе?

Проблема лишнего веса бывает не только от сладкого. Но вы и сами это знаете. Я на поддержании, стараюсь остановить снижение веса и хоть как-то заполнить шкалу с недостающими углеводами.

А вы молодец, отличный способ остаться правым в дискуссии - высказать свое мнение и отправить человека в бан, не дав ему возможности ответить. Лопну от смеха!