Дневник питания за 19.09.2020

Ну, думаю, сегодня сделаю рывокСХ, но осень по своему решила, всю ночь лил дождь, а утром не смогла встать, хорошо с вечера было наготовлено, так что кое как со своей палкой шкандыбала и завешивала, правда горбушу жарила сегодня, артроз никуда не делся:(, а ещё сегодня меня пытались обмануть под аккаунтом моей подруги, пытались узнать у меня номер банковской карты, якобы индексация пандемия 5000р,я тут же позвонила подруге, она сказала, что ничего мне не писала, я этим мошенникам пригрозила полицией, они тут же удалились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и яблоком	300	244.5	24	5.7	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1330	455	32	15	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп рыбный	350	138.3	6.3	8.1	10.5
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	993	324	10	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	370	88.8	4.1	0.7	14.1
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	460	156	5	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная горбуша	150	299.5	35.4	17.1	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	302	35	17	2
Итого за день	3833	1240	83	59	82