Екатерина
26.05.2020 11:59
Дневник питания и тренировок за 26.05.2020
Думаю, что меню не поменяется, вот это я прогулялась, чуть ветром
не унесло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 1109 | 456 | 23 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Итого | 226 | 106 | 6 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Суп гороховый |
350
|
190.8 | 9.5 | 8.1 | 20 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 983 | 306 | 13 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 365 | 92 | 5 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в луковых кольцах |
200
|
260.4 | 35 | 11.6 | 13.8 |
| Ржаной хлеб |
22
|
57 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 317 | 36 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3505 | 1279 | 86 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила прогуляться, вышла, было нормально, а обратно шла, поднялся
просто ураганный ветер
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Количество шагов |
5730 |
5730 |
|
Время |
59 |
59 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5730 кол
Время: 59 мин
1
5
Елена Нович.
26.05.2020 14:40
Держись,Катюха....а то правда-унесёт.Наверно исхудала совсем.
Vika Viktor
26.05.2020 15:23
Дохуделась?
Екатерина
26.05.2020 15:32
Елена Сончик
26.05.2020 15:39
Катюша, за палки держись! 
но ходи и
худей
но ходи и
худей
Екатерина
26.05.2020 15:40
