Натали К.

03.05.2020 20:24

Дневник питания за 03.05.2020

10 000 шагов выполнила, купила пиколинат хрома и блокатор углеводов (нутрилайт), принимала их раньше, чувствую, что невозможно тянет на сладкое да и блокатор не помешает. Жаль, что смесь пищевых волокон отсутствовали...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]	30	81.6	3.3	2.8	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра осетровая зернистая, соленая	35	70	9.9	3.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	275	228	13	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ домашний	200	122.8	6.4	7.4	7.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Груша Форель [Окей]	300	126	1.2	0.9	32.7
Салат "Сельдь под шубой"	50	69.5	2.7	4.8	3.8
Итого	600	445	23	21	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	2	4	0.2	0	0.6
Итого	332	400	36	12	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1907	1108	74	48	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 04.05.2020 07:08

С пиколинатом тоже будьте осторожны, у него есть побочки. Мне он хорошо помог в первый раз, а вот во второй -увы, нет. С режимом уже намного лучше, кроме клетчатки. Я для себя выписала- может и вам поможет в каких продуктах много клетчатки- овощи, орехи, семечки, бобы, зеленый горошек, сладкий перец, ржаные и пшеничные отруби и т.д.

Ольга 04.05.2020 07:21

Ольга63, некоторые продукты без нутриентов, груша 300 гр содержит порядка 10 гр клетчатки и хлеб 1-2 гр, плюс то, что учтено, итого 17 гр клетчатки наберется в рационе, а это необходимый минимум.

Ольга63 04.05.2020 07:31

Ольга, у меня тоже такая беда бывает, все никак не возьмусь за избранное, многие продукты уже записаны правильно, большая часть -нет.

Ольга 04.05.2020 07:34

Ольга63, зачем создавать то, чего полно в базе? )) в том числе и груши с 42 калориями там тоже есть.

Ольга63 04.05.2020 08:42

Ольга, тут я с вами несогласна, груши мы берем разные, как и другие продукты, не все они есть в базе. А если и есть не все микронутриенты записаны. Поэтому лично у меня картина всегда с недостатком микронутриентов, да если вписаны и витамины, бады и т.п. Я сейчас на каждое свое блюдо стараюсь проверять правильно ли вписаны продукты, но чаще всего в спешке просто вставлю те, что есть в базе только с КБЖУ.

Ольга 04.05.2020 09:37

Ольга63, конкретно груши калорийностью 42 ккал в базе есть. На этом сайте есть очень познавательная статья, рекомендую - https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/

Ольга 04.05.2020 09:40

Ольга63 написал:
, груши мы берем разные,

Но калорийность и состав принципиально не отличается, в базе несколько видов груш от 42 до 63 ккал, не думаю, существуют с большей калорийностью. Кстати, производителей и их добросовестность в плане КБЖУ мы с вами уже обсуждали на примере вашей морской капусты маринованной с 2 ккал, вот такого в принципе быть не может.

Ольга63 04.05.2020 10:11

Ольга, капусту я убрала) а поводу статьи, да я согласна, можно допускать ошибки в подсчете, главное,чтобы вес уходил. если он стоит- стоит задуматься.

Ольга 04.05.2020 10:13

Ольга63,

Nika 04.05.2020 13:04

Ольга63, Я клетчатку сухофруктами догоняю(инжир), если конечно в углеводы помещаются. Заказала семена чиа, заливаю их молочкой (кефир, йогурт) с утра и к вечеру отличный перекус ввиде желе. Капуста тушеная с грибами спасает еще.

Ольга63 04.05.2020 13:09

Чиа тоже есть, инжир, грибы для нас дорого. Капусту разную беру, салаты делаю.

Lena Lyme 04.05.2020 13:31

Nika Felicitas, да, капуста тушёная - моё спасение для всего ЖКТ.

Л Ф К 04.05.2020 16:17

Я месяц пью хром и цинк-совершенно ушла тяга к сладкому / неделю ем шоколад/ и анализ на сахар стал лучше. Но эти препараты мне назначил эндокринолог.
А что такое блокатор углеводов?
Расскажите, пожалуйста.
В интернете кроме рекламы ничего не нашла.

Тамара Тур 04.05.2020 16:40

Лидия Федоровна, Блокатор углеводов не позволяет организму перевести излишки суточной нормы углеводов в жир.
ЗА ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ БЛОКИРУЕТСЯ ДО 500 КИЛОКАЛОРИЙ!
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ Взрослым принимать по 1–3 таблетки в день во время приема пищи с высоким содержанием углеводов.
Продолжительность приема — 1 месяц.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов продукта, беременность, кормление грудью, диабет, гипогликемия.

Натали К. 04.05.2020 16:45

Лидия Федоровна, вот скидываю скрин

Натали К. 04.05.2020 16:47

Лидия Федоровна, я периодически пью блокатор углеводов.

Маша Иванова 04.05.2020 17:05

Натали К., не проще тогда есть петрушку с белой фасолью?

Натали К. 04.05.2020 17:09

Маша Иванова, сколько надо съесть петрушки и сколько белой фасоли, чтобы заблокировать 500 калошек? По-моему, пару таблеток проще..

Liliya78 04.05.2020 17:11

Вы состав блокатор смотрели проще сухой зелёный чай с туалетной бумагой жевать))) Панацея всё не существует никаких блокаторов выкачка денег когда уже люди перестанут вестись на это.

Маша Иванова 04.05.2020 17:14

Натали К., действие, наверное, слабительное? потому как других "блокаторов" я не знаю

Натали К. 04.05.2020 17:17

Liliya78, ну, вам видней, что жевать проще..))

Натали К. 04.05.2020 17:17

Маша Иванова, не замечала слабительного эффекта.

Маша Иванова 04.05.2020 17:21

Натали К., пожалуй, откланяюсь)