Блог Вероника

Вероника

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вероника

03.10.2022 22:07

Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня я отменила вечером омлет с брокколи. Не хочу есть))) А белков по-прежнему недобираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	412	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	997	284	4	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	450	280.4	45	22.5	90
Вода	412	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	188	1.9	0	0	0.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1100	306	45	22	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Горячий творог	125	111	12.5	1.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	188	1.9	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	558	294	16	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	100	72	15	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	210	60	0	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	200	40	1	0	7
Итого за день	3265	1104	84	58	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

29.09.2022 16:09

Дневник питания за 29.09.2022

Мне нравится подсчет каллорий на этом сайте. Но белки и воды все равно не добираю. Как выкручиваетесь в этой ситуации ВЫ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	412	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Вода	412	0	0	0	0
Брокколи	160	54.4	4.5	0.6	6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	1284	433	22	32	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная мука	10	30.5	2.5	0.5	4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	211	131	6	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	206	0	0	0	0
Перец, фаршированный мясом и рисом	170	156.4	8.5	8.5	13.6
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	188	1.9	0	0	0.6
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Итого	610	217	9	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Вода	206	0	0	0	0
Итого	406	226	47	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	206	41.2	1.6	0.4	7.2
Итого	206	41	1	0	7
Итого за день	2837	1105	88	54	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

27.09.2022 21:03

Дневник питания за 27.09.2022

Рискну я опубликовать свой дневник)))
Заходите, располагайтесь, чувствуйте себя, как в своей тарелке)))
Мне сегодня сайт сообщил, что я имею доступ в социальную версию ведения дневника. Посмотрела я рейтинг продуктов. У меня оказывается самый полезный продукт - это баклажан! Но я не согласна!
А вот почему: у меня псориаз. И баклажан для "псориков" считается запрещенным продуктом, потому что провоцирует рецидив. Но я очень люблю баклажаны! Поэтому осень - это для меня смак))).
Я делаю салат из баклажанов с кунжутным семенем. Жарю полоски баклажанов (отжатых), отдельно жарю лук, морковь.
Сырое в этот салат добавляю болгарские перцы: красный, желтый, зеленый. Помидоры сырые режу в салат и зелень: укроп, пертушку, базилик. Пару ложек соевого соуса добавляю и кунжутное семя, несколько столовых ложек.
Очень вкусно! Каллории не считала. Так в интернете нашла баклажан - 24 Калл, и ладно!
Главное - удовольствие от пути к нормализации веса.
А как относитесь к социальному доступу на сайте Вы, мои дорогие гости?
Чем вам полезна расширенная версия доступа к полезной информации на МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	618	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	1085	398	18	35	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	306	190.6	30.6	15.3	61.2
Перец, фаршированный мясом и рисом	246	226.3	12.3	12.3	19.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	582	469	44	28	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	416	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Итого	1004	321	10	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	206	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Перец, фаршированный мясом и рисом	213	196	10.7	10.7	17
Итого	582	314	13	11	40
Итого за день	3253	1503	87	90	167