Вероника
03.10.2022 22:07

Дневник питания за 03.10.2022

Сегодня я отменила вечером омлет с брокколи. Не хочу есть))) А белков по-прежнему недобираю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
412
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на сыворотке
450
280.4 45 22.5 90
Вода
412
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
188
1.9 0 0 0.6
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Горячий творог
125
111 12.5 1.9 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
188
1.9 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алла 10.10.2022 17:27
Это же здорово, что еды хватает и не хочется🥰Может в настройках пересмотреть нормы?Жиров 79...-уменьшить и белков 108 у Вас..1гр.белка на 1кг.веса это в принципе норм))получается, что 80гр белка Вам хватает🥰
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги