Елена Смирнова
12.02.2020 16:26
Вот и побаловала себя суши/роллами((( если бы не БАДы с
витаминами, то насытила бы я только свой желудок, но не
организм. Как говорится, отрицательный опыт- тоже опыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Крабик |
126
|
194 | 11.3 | 10.1 | 17.6 |
| Ролл Флорида |
1
|
521 | 30 | 23 | 53 |
| Ролл сырный |
222
|
375.2 | 33.3 | 14.9 | 119.9 |
| Ролл Фудзи |
224
|
401 | 13.9 | 13 | 56 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 825 | 1493 | 88 | 61 | 246 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Chromevital-R |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| гендивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| океанол |
1
|
9.3 | 0.1 | 1 | 0 |
| ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 175 | 8 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2807 | 1668 | 97 | 70 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Смирнова
12.02.2020 14:48
Информация о Калориях и Пещевой Ценности популярных продуктов из
Суши WOK:
Популярные пункты Размер Порции Калории
Роллы Цезарь 100г 178 ккал
Фунчоза с Овощами 100г 179 ккал
Классический Wok с Курицей 100г 137 ккал
Ролл Аяши 100г 131 ккал
Ролл Крабик 100г 154 ккал
Ролл Сырный 100г 168 ккал
Ролл с Огурцом 100г 134 ккал
Ролл Флорида 1 порция (262г) 521 ккал
Калифорния с Кунжутом 100г 136 ккал
Ролл Шиитаке 100г 155 ккал
Ролл Румяный 100g 168 ккал
Ролл Фиеста 100г 122 ккал
Оякодон 100г 140 ккал
Ролл Аляска 100г 90 ккал
Сомен с Курицей 100г 160 ккал
Соевый Соус 100г 45 ккал
Салат Витаминный 100г 110 ккал
Ролл Пинки 8 шт (237г) 476 ккал
Ролл Хиноки 100г 260 ккал
Балтимор Хит Ролл 100г 200 ккал
Популярные пункты Размер Порции Калории
Роллы Цезарь 100г 178 ккал
Фунчоза с Овощами 100г 179 ккал
Классический Wok с Курицей 100г 137 ккал
Ролл Аяши 100г 131 ккал
Ролл Крабик 100г 154 ккал
Ролл Сырный 100г 168 ккал
Ролл с Огурцом 100г 134 ккал
Ролл Флорида 1 порция (262г) 521 ккал
Калифорния с Кунжутом 100г 136 ккал
Ролл Шиитаке 100г 155 ккал
Ролл Румяный 100g 168 ккал
Ролл Фиеста 100г 122 ккал
Оякодон 100г 140 ккал
Ролл Аляска 100г 90 ккал
Сомен с Курицей 100г 160 ккал
Соевый Соус 100г 45 ккал
Салат Витаминный 100г 110 ккал
Ролл Пинки 8 шт (237г) 476 ккал
Ролл Хиноки 100г 260 ккал
Балтимор Хит Ролл 100г 200 ккал
1
7
Елена Смирнова
02.02.2020 19:45
Мой первый день здорового питания. Было сложно, но справилась. С
витамином Д непонятно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chromevital-R |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свелтформ-Р |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| океанол |
2
|
18.6 | 0.2 | 2 | 0 |
| гендивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 339 | 10 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 721 | 372 | 28 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Итого | 80 | 155 | 6 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста, консервированная, без соли |
30
|
24.6 | 1.3 | 0.1 | 4.4 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
100
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
| Итого | 530 | 557 | 45 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3053 | 1427 | 90 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
