Дневник питания за 05.12.2019

Сегодня опять все полоски зеленые - значит организму легче жить. Хоть вес у меня и не уходит, но я себя утешаю - зимой надо поддерживать организм. И знаю свою слабость к сладкому - ни чего не могу с собой сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	20	74.2	2.6	0.3	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5	0.5	1.1	0.1	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	1.5	7.3	0.2	0.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	79	182	9	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сырое варенье из черной смородины	35	52.7	0.2	0.1	12.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	77	201	1	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Овсяноблин	1	144.5	7.1	6.2	15
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	131	255	19	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра 30.11.19	250	191.3	4	11.5	17
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Котлеты 09.11.2019	1	61.4	7.5	2.2	2.8
Итого	511	277	12	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция	2	109.4	10.9	3.2	8.4
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	82	179	11	10	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухофруктов	10	29.5	0.2	0.1	7.1
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	190	92	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
№4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш)	1	125.8	3.4	11.2	2.8
№5 смесь семечек	1	57.2	2.6	5	0.8
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	182	243	7	16	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1170	11.7	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1470	11	0	0	3
Итого за день	2722	1443	64	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон Жучков 05.12.2019 14:20

Офигеть. Круто.
Один вопрос — 250 гр. икры на обед?

Любовь с Надеждой 05.12.2019 16:25

Антон Жучков, баклажанной - как то не много Хихикаю

Антон Жучков 05.12.2019 21:52

Александра, хех, я подумал что красной, а то и чёрной. С улыбкой

Любовь с Надеждой 06.12.2019 08:43

Антон Жучков, А не плохо бы. Не отказалась бы точно. Лопну от смеха!

Ольга63 06.12.2019 08:46

Вроде нормальный рацион и калорийность средняя. Только вот леденцы бы до обеда желательно, хотя я сама постоянно этот момент нарушаю, муж соблазняет)

Любовь с Надеждой 06.12.2019 08:55

Ольга63, да, да, я согласна на все 100% и стараюсь конечно в первой половине дня. А эта конфетка ну такая маленькая 2 гр. - я ее приговариваю именно тогда когда ложусь спать - для сна. Печально

Может это самовнушение ,но для меня срабатывает. Молоко с медом на ночь не могу - как советуют. С улыбкой

Ольга63 06.12.2019 09:06

Александра, а сахар не пробовали замерять, по утрам я если на вечер скушаю что сладкое, утром сахар немного выше, хотя норма для меня 4,8, а с конфеткой обязательно 5 будет, а если что послаще и того больше 5,2.

Любовь с Надеждой 06.12.2019 09:13

Ольга63, нет не пробовала. А надо бы . Все не решусь палец проколоть. Печально

Ольга63 06.12.2019 09:18

Александра, у нас дома свой аппарат, у мужа сахарный диабет 2 типа( в молодости сахар ел ложками, как не уговаривала, не слушался, а теперь вот такой результат, хотя его мамки-няньки с детства к этому приучили- молока у матери не было- печенюшку в марлечку и сосал либо еще что-нибудь сладенькое- ну тогда женщины были малограмотные-прощается).)

Любовь с Надеждой 06.12.2019 09:30

Ольга63, дома тоже есть аппарат. Но я почему то думаю, что у меня наоборот сахар падает. И давление низкое. Просто сестра страдает от этого и по всем признакам у меня так же. Бывает предобморочное состояние. Крепкий чай и конфетка в рот и все , мне легче.

Ольга63 06.12.2019 09:46

Александра, у меня тоже низкое давление, но контролировать сахар всеже хоть изредка нужно.

Любовь с Надеждой 06.12.2019 09:49

Ольга63, согласна конечно. Нужно.