Yanito

17.08.2019 20:49

Дневник питания за 17.08.2019

С 11 августа ещё минус 1 кг, у мужа как присоединился, хотя он не строго следует, только в ужин, примерно с 3 августа -4 кг.
Ледоход прям, а не просто тронулся :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)	215	299.1	8	12.3	37
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Йогурт по турецкой технологии	70	70.7	2.5	5.6	2.6
Women +50	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	100	33	2.9	1.6	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	627	505	14	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с брокколи и сёмгой	150	158	11.4	7.5	10.4
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	267	27	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мароканский миндальный суп	220	152.5	5.5	9.7	10.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	640	200	7	10	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное суфле с манго	220	246.8	13.2	8.1	29.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	246	13	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из салатной зелени с орехами и семенами	200	253	9.4	21.8	6.6
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Vitamin Drink	500	105	0.5	0.5	24
Итого	748	434	16	27	30
Итого за день	3635	1654	78	78	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 17.08.2019 20:54

Слушай! Круто вы, с места и в карьер. И вдвоём! Удивленно

молодцы ттт

Yanito 17.08.2019 20:57

Vika Viktor, ну да, ему тоже надо. Он у меня и не был худым никогда - я не люблю худых муЩЧинок По секрету

Но он так на картоху налегал последние полгода, что набрал. А теперь на ужин то салатик на гарнир, не забалуешь, вот и схуднул малёк.
Ну и ещё сладостей меньше ест сейчас.

Оксана 17.08.2019 21:20

Уже поздравляла, но и еще раз не вредно будет С улыбкой

Вдвоем веселее худеется, думаю. Мужу - респект!

Yanito 17.08.2019 21:26

Оксана, спасибо! Дарю цветочек

Vika Viktor 17.08.2019 21:26

Yanito, вот поэтому (предположительно ) картоху я не ем, хотя продукт полезный, но зависит от дозы

Yanito 17.08.2019 21:30

Vika Viktor, понимаешь он фри трескает вот в чём проблема, от приготовленной на пару или печёной "вреда" меньше.

Оксана 17.08.2019 21:31

Vika Viktor, эх, а я ем...
Очень тяжко без нее было, когда сахара были высокие и пришлось отказаться от нее вообще. Даже супы и борщи себе с топинамбуром варила! Как вспомню - так вздрогну Удивленно

Vika Viktor 17.08.2019 21:34

Оксана, вообще не ем корнеклубни, не могу объяснить, горькая картошка мне Тошнит

Оксана 17.08.2019 21:39

эммм... даже не знаю, завидовать Вам или сочувствовать С улыбкой

Я ее очень люблю, особенно печеную!

Ольга Прокопенко 17.08.2019 21:40

а моему худеть не надо, у него шило в попе и лишнего никогда не съест Печально

Yanito 18.08.2019 01:58

Ольга Прокопенко, я до сих пор вспоминаю как я приехала примерно за месяц до нашей свадьби и привезла по огромной коробке коркунова свёкрам, золовке и нам самим. Нашу планировала на свадьбе открыть, ога... щаааз Медсестричка

выложила в холодильник, а пока ходила в душ после полёта муж успел почти 2 коробки съесть Кричу

так что какая бы шилопопость ни была, но если жрать столько сладкого, то ничто не поможет Чертовски злюсь

Анжелика 18.08.2019 04:33

А мой муж ест все что душеньке угодно...При весе в 60 кг -конфеты,шоколадки,печенье,заедает\запивает это все сладючим всем-чем-попало...И при этом ест полноценные завтраки\обеды\ужины.А промеждупрочем бутеры с булками трескает...И не толстеет же!Я его обзываю *углеводной ведьмой* Чертовски злюсь

Олеся 18.08.2019 04:40

Анжелика, мой тоже так же, ест че попало и худой. Но.... Сделал анализ, и он показал висцеральный жир в избытке. Так что не хорошо есть че попало. Но на диету он и не думает садиться, сказал ел, ем и буду есть.

Олеся 18.08.2019 04:49

Yanito, молодчина муж и ты!

Yanito 18.08.2019 07:49

Анжелика,

Анжелика написал:
При весе в 60 кг

Обнять и плакать Плачу

Извините!
Какой худенький Удивленно

Yanito 18.08.2019 07:50

Олеся,

Yanito 18.08.2019 07:52

Оксана, я люблю картошку, но вот картофель-фри не люблю вообще... ну гадость же Тошнит

А вот пюре, тушеную или запечённую - это я с удовольствием, лучка в неё пассерованного и укропчика, ууух Уррра!

Оксана 18.08.2019 09:43

Yanito, фри я тоже не понимаю и никогда не готовлю. Но вот совсем отказаться от картохи не готова, никак, только при строгом запрете врача. Но пока вроде все норм С улыбкой

Yanito 18.08.2019 11:52

Оксана, и я не готова, хотя сейчас конечно стараюсь ограничивать.

Анжелика 18.08.2019 16:24

Yanito, да вот не откармливается и все тут!Уже два года откормить пытаюсь...Не набирает он ни в какую... Печально

Yanito 18.08.2019 16:26

Анжелика, я даже понимаю Вас, у меня первый муж такой был. Бабушка даже шутила, что его дешевле похоронить, чем откормить Хихикаю

Был худой, но очень сильный при этом Заскучала