Дневник питания за 04.01.2020

Прибавила за НГ +700 гр,хотя не знаю откуда считать, посчитала от своего самого малого веса, ну ничего-это дело поправимо. Сегодня,если стихнет ветер, побегаем на лыжах. Варить для себя было лень, поэтому на обед пельмени, которые я не могу есть без хлеба.
Ветер не стих,пришлось остаться дома,занялась переборкой носков мужа, у него для них отведен целый ящик комода,но я всегда слышу: у меня что носки закончились?Вообще носки и белье для мужчин ( для моего по крайней мере) это очень важный атрибут, а так как в основном покупаю их я,надо учесть сто миллионов нюансов, пока подберешь нужное))) Капризные вы мужчины))
Новый год закончился,а я уже вечерком думаю про меню на рождество, т.к. семья у нас наполовину православная наполовину католическая, все церковные праздники отмечаются два раза))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	145	230.1	18.6	16.8	1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Творог 2% жирности (Запекание)	95	103.9	18.2	1.8	2.7
Черника (Запекание)	80	30.4	0.8	0.4	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	10	33.2	1	0.2	6.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1165	578	46	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	180	394.2	17.8	25	24.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Итого	709	475	19	28	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	180	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты]	200	374	10.2	33	7.8
Итого	200	374	10	33	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2754	1519	76	90	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.01.2020 16:39

А я прибавила 1кг,но это не страшно, бывало хуже, меня тут сегодня тапками закидали, что съела 7 яиц, лично я ничего особенного в этом не вижу, я же не за один раз, как брат моего мужа, готовил яичницу из 15 яиц, чувствую себя нормально

Марина 04.01.2020 16:59

Екатерина, я сегодня три съела))) и ничего

Екатерина 04.01.2020 17:23

Марина, ну три не 7,знаешь, мы как то привыкли яйца есть, тем более, что они домашние

Екатерина 04.01.2020 17:24

И опять, если посмотреть по белками и жирам, так у меня даже не хватает