Валентина
23.08.2019 19:42
Дневник питания за 23.08.2019
Сегодня весь день в делах, убиралась, готовила. Погуляла, походила.
А вечером вот жаркое...побольше бульона налила и мяса поменьше,
больше овощей)) в последнее время такое у меня очень редко,
так что вреда для фигуры не будет)
А сочни ПП (вчера пекла). Без дрожжей и всякой дряни)) Все таки не ем дрожжевое часто, даже если и доказано, что они куда-то там в духовке уходят)
А сочни ПП (вчера пекла). Без дрожжей и всякой дряни)) Все таки не ем дрожжевое часто, даже если и доказано, что они куда-то там в духовке уходят)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе зерновой |
250
|
5 | 0.8 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Итого | 355 | 269 | 10 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Яичница с колбасой |
60
|
109.2 | 6.2 | 8.8 | 1.4 |
| Итого | 260 | 410 | 17 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Сочники с творогом |
100
|
244.1 | 9.6 | 7.9 | 35.8 |
| Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка] |
30
|
107.4 | 0.8 | 1.3 | 24.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 480 | 502 | 11 | 9 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое со Свининой [Фабрика Здоровой Еды] |
150
|
313.5 | 11.7 | 21.8 | 18 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 170 | 365 | 13 | 22 | 26 |
| Итого за день | 1465 | 1641 | 53 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
