Валентина
22.07.2019 13:05

Дневник питания за 22.07.2019

Сегодня разрешила себе немного расслабиться) Завтра тренировка и лучше бы побаловать, конечно, себя завтра, но мне легче тренироваться на легкий желудок, но без вкусняшки я долго не смогу) Знаю,знаю)Плов лучше днем, но вот так вышло.. Пока нет времени готовить только для себя, поэтому количество риса минимально, а куриная ножка без кожи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе зерновой
100
2 0.3 0 0.2
Оладьи
100
201.1 7.4 8.9 24.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
70
105.5 2.9 5.1 12.8
Куриный окорочок
100
185 21.3 11 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ