ELENA
23.06.2019 05:59
Дневник питания за 22.06.2019
Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое
чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют
миллионы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет в микроволновке |
50
|
77.8 | 5.7 | 5.9 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 560 | 200 | 10 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| салат (капуста, огурец, укроп) |
250
|
235.8 | 2.5 | 22 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
50
|
103.8 | 3.8 | 0.8 | 12.5 |
| Котлеты |
20
|
45.5 | 2 | 3.9 | 0.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Подливка с печенью |
100
|
126.6 | 7.8 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 700 | 717 | 23 | 49 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Кета (Тушение) |
49
|
56.5 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (морковь с сыром и чесноком) |
200
|
288.8 | 16.2 | 20.4 | 9.6 |
| Итого | 1559 | 552 | 58 | 24 | 24 |
| Итого за день | 2819 | 1470 | 92 | 81 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина (поддержание веса 48)
23.06.2019 06:14
С витаминами прям идеально.
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Интересные блоги
