Дневник питания за 15.05.2019

До нижней границы калорий желательно все таки добирать, а то калорий у Вас очень мало. Я бы оставшиеся примерно 200 калорий добрала за счет белков и жиров, добавьте что-то из полезно-вкусного, например, орехи, семечки, яйца отварные, творог

Привет) Рацион,как по мне,то очень вкусный,можно просто увеличить некоторые позиции по количеству да и все.Калории и правда лучше добирать,а для начала лучше и вовсе на верхней границе держать. Это как минимум. Не знаю,какой у вас вес,но рано или поздно он встанет и нужно,чтобы было куда опускаться.

Привет! Добро пожаловать! Я тоже тут не так давно, поэтому советы давать не буду -)). У меня у самой сомнения по своей аналогичной калорийности. А можно узнать ваш рост, вес, физ. нагрузки  и цели?

Ирина Рекс, Спасибо, у меня просто так получается иногда, и не голодная вроде. Но иногда укладываюсь и в 1500 ккл.

Ольга,87, Учту, спасибо!

Ксения, Привет, мой рост 159, вес 72, цель похудеть, для начала до 60кг. Из физ.нагрузок спортзал три раза в неделю.

Добрый день и добро пожаловать))) не хилый у вас дефицит)))

Å Å, Добрый) Не хилый, это мало?

ELENA, калькулятор используют, чтобы не получалось иногда 72% и не укладываться в 1500 ккал, а чтобы каждый день набирать 1623 ккал, или около того до зеленой полоски по шкале калорий (около 100%).
Голодать проще, чем набирать норму, но при голоданиях вероятность успеха снижается.
Но, вам, конечно, виднее.

ELENA, Наоборот, много

ELENA, если у Вас цель похудеть, то, логично предположить, что лишний вес у Вас появился не от такой калорийности. Следовательно, таки для пользы организма и, чтобы он не ушел в глухую оборону, калории нужно доедать. Тем более, что по 10 г, например, арахиса, грецких орехов, семечек - совсем маленькая горсточка, которая подтянет жиры и не даст ощущения переедания

Привет)... Рада знакомству! Тоже здесь недавно, пока так же учусь по блокам, по советам). Ещё не всё получается, бывают пережоры, но я не отчаиваюсь))