Liliya78

Блог Кулинарная книга База продуктов

Liliya78

25.05.2020 16:17

Дневник питания за 25.05.2020

Вот такой день сегодня, вроде без нарушений)) Всё вкусненько))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	545	70	5	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Запеканка овощная	250	225	7.5	16.8	12
Какао-порошок	1	72.3	6.1	3.8	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	725	417	19	26	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Ветчина, рубленая	45	118.4	7.3	9.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	355	288	16	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Ветчина, рубленная, неконсервированная	25	55.3	4.1	4.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	1265	416	12	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	400	70	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Яблочное повидло	1	30	0	0	7.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	387	131	4	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Камбала в духовке	100	161.7	18.9	9.3	0.6
Итого	350	161	18	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4277	1555	78	78	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Екатерина 25.05.2020 16:28

А у нас уже давно камбалу не продают, с удовольствием бы поела

Татьяна из Харькова 25.05.2020 19:04

Супер, а я бы вцелом рыбу бы запечённую поела...

Ольга Плеханова 25.05.2020 19:06

Екатерина, Да ладно, у нас она всегда, только дорогая. Я как-то брала, но мне больше скумбрия, в ней костей меньше.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия