Дневник питания за 06.12.2019

День 143 Интересно, что вчера перед сном поел, взвесился и весил 84 кг, с утра 81 кг. Уверен - дело в тапочках. Сегодня в планах тренировка в мажорном спортзале для избранных и в планах не менее мажорная программа тренировки суперсетами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка [Увелка]	245	784	24.5	2.5	169
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3.2% [Тульский Молочный Комбинат]	30	18	0.9	1	1.4
Халва Подсолнечная [Красная Цена]	70	385	9.1	25.9	30.1
Драже Панда [Joyco]	5	25.5	0.2	1.5	2.9
Итого	617	1314	35	38	211

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1250	119	3	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3.2% [Тульский Молочный Комбинат]	30	18	0.9	1	1.4
Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка" [Рогачев]	40	132	3.1	3.4	21.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	440	267	6	5	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Рисовая каша на молоке	100	97	2.5	16	3.1
Курица в Соусе Терияки [Воккер]	100	186	7.1	13	10.2
Syntha-6 [BSN]	1	200	22	6	15
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Итого	1344	576	33	35	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	30	56.1	9.2	2.1	0
Горчица Зернистая по-Французски [Глобус]	10	16	0.8	1	0.6
Шейка Свиная [Restoria]	100	226	16	18	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	1210	365	27	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Veggie Protein With Superfoods [MRM]	1	150	22	3.5	6
Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат]	50	80	8	4.5	1.5
Сметана 20% [Бежин Луг]	35	73.5	0.9	7	1.3
Молоко 3,5% [Бежин Луг]	118	76.7	3.5	4.1	5.5
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Драже Панда [Joyco]	4	20.4	0.2	1.2	2.3
Итого	308	425	35	20	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Жевательный [Бон Пари]	30	98.4	1.4	0.1	22.7
Syntha-6 [BSN]	25	106.5	11.7	3.2	8
Молоко 2,5% [Лебедянь Молоко]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Итого	305	337	20	9	42
Итого за день	5874	3405	160	136	402

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Roksana 07.12.2019 09:45

Тапочки веселенькие

AdaLena IIFYM 07.12.2019 09:53

Как можно столько перловки с утра схомячить? Поделитесь снкретиком? ))) Я еле-еле свои 70 граммов овсянки съедаю )))

Лина 07.12.2019 09:59

Мне кажется с перловкой здесь что-то не то, она внесена в сухом виде, а надо в виде каши??? Воды не вижу на такое количество крупы.

Лина 07.12.2019 10:02

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), а я больше 40 г овсянки не могу, если брать в сухом виде. Все мы разные. Поэтому. Но с перловкой что-то не то, думаю, это каша, а не сухая крупа.

AdaLena IIFYM 07.12.2019 10:04

Лина, я когда овсянку записываю в сухом виде, воду не пишу. Зачем? Это же вода, она не калорийная. Воду потом общим итогом в конце дня заношу.

Лина 07.12.2019 10:05

AdaLena 178/64/33 поддерживаю вес (разгон), понятно. А я варю и сразу воду для каши, а ту, что пью, отдельно.