Дневник питания за 18.03.2019

Сегодня сделала замеры. Несмотря на то, что за последнюю неделю вес остался без изменений, объемы приятно изменились в меньшую сторону (конкретно за неделю везде ушло по 1 см, а за 23 дня с начала снижения веса 4-2-13-6). Значит все идет как надо! Движемся дальше с позитивным настроем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	222	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Блины на минералке	108	114.2	2.6	2.9	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра горбуши зернистая	8	18.4	2.4	0.9	0.1
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	835	286	7	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	33	23.9	0.6	0.1	5.1
Свинина, плечевая часть, тушеная	44	103.4	10.9	6.3	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33	17.8	1	0.8	1.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	151	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Сыр Плавленный Ассорти [Хохланд]	18	50.2	2.5	4.1	0.7
Салат капустный с растит маслом	85	34	1.4	1.4	3.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
В комплекс	2	3.4	0.3	0	0.5
Итого	460	379	24	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Груша	69	32.4	0.3	0.2	7.1
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Итого	362	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат из чечевицы с маслом и уксусом	110	90.8	5.1	3.3	10.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	98	144.1	29.5	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Брусника свежая с сахаром	12	17.6	0.1	0	4.5
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Итого	620	255	34	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Салат из чечевицы с маслом и уксусом	120	99	5.5	3.6	11.4
Грудинка копчено-вареная	44	198	3.1	20.7	0
Итого	428	330	9	24	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	154	14	0	0	3
Итого за день	3110	1319	76	61	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.03.2019 15:10

Заинтересовал Ваш салат из чечевицы, я ее очень люблю, но до этого она у меня в основном как гарнир шла. Так что надо попробовать) а сельдерей у Вас черешковый в рецепте?

Нелли 18.03.2019 15:20

Ирина Рекс, да, купила черешковый и теперь по черешку в салаты добавляю, хоть с капустой, хоть с чечевицей. А рецепт салата взяла в интернете, но немного переделала под себя: помидоры, огурцы, чечевица отваренная, лук, чеснок, зелень, растительное масло, уксус. Ингредиенты можно взять в любом соотношении, только лук репчатый я порезала тонкими кольцами, промыла, залила маслом, уксусом, смесью перцев и он немного постоял, помариновался. Поэтому вкус получился не остро-кислый (масло смягчило), но и не такой пресный, как получается из чечевицы.

Ирина 19.03.2019 10:54

Нелли, спасибо за ответ) все ингредиенты есть, так что приготовлю себе любимой для разнообразия)