Нелли
26.02.2019 13:21

День добрый всем!!! Сегодня, 26.02.19 зарегистриро...

День добрый всем!!! Сегодня, 26.02.19 зарегистрировалась здесь. Никогда в жизни не была более 80 кг. А теперь вот "выросла" аж до 89. Сначала списывала прибавку веса на возраст и прочее, но потом решила посмотреть правде " в глаза" - все потому, что кто-то слишком много ест. Если не сказать более жестко - "жрет". Калории начала считать 5 дней назад, поэтому сегодня уже 88 кг. Однако, даже сбрасывая вес, мне в последние годы не удавалось преодолеть рубеж 80 кг. Дойду до него и снова в гору.  Поэтому решила полностью менять отношение к питанию! Решила взять планку 75 кг. 

Kristina (Корпорация ZLO) 26.02.2019 13:24 Нравится 2
Добро пожаловать
Мария Ки 26.02.2019 13:47 Нравится 2
Мне когда-то очень помог вопрос мимо_проходящего, - а почему 75, у вас рост больше 175?
Alisa 26.02.2019 13:49 Нравится 1
Удачи Вам и терпения!
Нелли 26.02.2019 15:01
Мария Ким, рост 162, по параметрам этого сайта мой идеальный максимум 61, но я, даже когда сильно худела, менее 65 не была. Я и в 70 выглядела очень стройно, комплекция видимо такая. 72-74 - это мой вес, который был на протяжении 15 лет. Правда, я тогда увлекалась голоданием 1 раз в неделю. Как бросила, и пошло-поехало. А теперь уже видимо возраст не тот, здоровье не позволяет голодовки устраивать, поэтому решила лучше калории считать. Посмотрим. 
Мария Ки 26.02.2019 15:11
Нелли, я похудела бы до 70 и остановилось бы на этом, если бы не тот вопрос. Но благодаря этому вопросу я похудела до "идеального" по меркам этого сайта веса
Нелли 26.02.2019 15:16
Мария Ким, возможно и со мной так будет  Пока программа минимум (1 этап) - 80. Вообще считая калории 5 дней, поняла, что дробя порции на 6 приемов, я нормально себя чувствую в плане сытости при 1100 ккал. Однако сытости после каждого приема мне хватает на час, потом растягиваю стаканом воды до следующего. Не голодно. Но сегодня посчитала свое меню и по нутриентам рейтинг 53. Подскажите, старожилы сайта, это плохо?
Мария Ки 26.02.2019 15:21
Нелли, рейтинг через некоторое время подтянется к 80ти. А если убрать высококалорийную пищу, не будет голода вовсе.
Нелли 26.02.2019 15:25
Мария Ким, в смысле высококалорийную?
Tatiana 26.02.2019 15:29
Для анализа нужен дневник) попробуйте выложить, сразу предметные советы будут
Нелли 26.02.2019 15:31
Tatiana, я выложила сейчас свой сегодняшний рацион
Мария Ки 26.02.2019 15:33
Нелли, в буквальном смысле. Сто грамм семечек калорийнее двух кило капусты. Семечки - высококалорийный продукт. Посмотрела, опечатки нет. В каком другом смысле это можно было понять?
Светлана 26.02.2019 15:33
Мария Ким, Круто 
Нелли 26.02.2019 15:36
Мария Ким, просто у меня и так по-моему нет в рационе очень калорийных. Буду благодарна за анализ дневника))) Или со временем желудок привыкнет к меньшим порциям
Людмила Мила 26.02.2019 16:01 Нравится 1
Нелли, Для начало у вас замечательный рейтинг, не спешите. Все придет с опытом составления рациона. У меня тоже вначале было в районе 40, а сейчас уже ниже 80 практически не бывает. Уже постоянный набор продуктов, который я распределяю в течении недели, и так по кругу. Все получится! Удачи!
Нелли 26.02.2019 16:05
Людмила Мила, Благодарю! Я стараюсь.
Татьяна Дудина 26.02.2019 17:55 Нравится 2
Мария Ким, а у вас не бывает так: ощущение голода при полном желудке? 
вот я могу салата тазик съесть, но если он без мяса, яйца, сыра, буду ходить и догоняться сладеньким
Lanana 26.02.2019 18:02 Нравится 1
Татьяна Дудина, а зачем есть тазик салата? Добавьте к нему это яйцо, кусочек мяса, немного сыра. Разнообразие вкусов и пищевая ценность сделают свое дело. Если хочется догнаться, значит, Вы не наелись. Когда полноценный прием пищи, мысль посетить кухню не возникает.
Татьяна Дудина 26.02.2019 18:06 Нравится 1
Lanana, к вечеру, когда остается калорий 200-300 на ужин, особенно не разгонишься с этими добавками
иногда 50 г семечек утоляют голод лучше моего тазика))
Lanana 26.02.2019 18:20 Нравится 1
Татьяна Дудина, вот, специально сходила в блог Елена*** и посмотрела калорийность ее Инсалатоне. 88 ккал/100 гр. На 300 ккал - Полноценный прием пищи. Видели этот рецепт?
Татьяна Дудина 26.02.2019 18:31 Нравится 1
Lanana, видела. вот мне половинку - не объемся)) 
Lanana 26.02.2019 20:07 Нравится 1
Татьяна Дудина, Вот, можно семечками голод снимать, а можно полноценный прием пищи сделать. Разница есть.
Мария Ки 26.02.2019 20:09 Нравится 1
Татьяна Дудина, кажется, я поняла Очень помогает разнообразие.

Если есть время туда-сюда ходить мимо холодильника, значит есть возможность озадачиться разнообразием рациона. А в дни, когда времени нету, можно чего-то простого поесть для набора норм. Но в такие дни и не до кусочничества.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ