Нелли
19.03.2019 13:25
Дневник питания за 19.03.2019
Как-то вот так.....Очень редко удается довести клетчатку до нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
115
|
80.6 | 3.1 | 1.7 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
221
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
39
|
46.4 | 1.1 | 3.9 | 1.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Смородина черная |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр швейцарский |
23
|
85.8 | 6.5 | 6.4 | 0 |
| Дейли |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 850 | 378 | 12 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
28
|
41.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Салат капустный с растит маслом |
102
|
40.8 | 1.7 | 1.6 | 4.7 |
| Итого | 380 | 82 | 10 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В комплекс |
2
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оладьи кабачковые |
90
|
173.2 | 6.1 | 5.6 | 23.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат из чечевицы с маслом и уксусом |
104
|
85.8 | 4.8 | 3.1 | 9.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) |
50
|
45.5 | 9.1 | 1 | 0 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) |
24
|
21.8 | 4.4 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Крнфеты шоколадные |
9
|
49.4 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 698 | 413 | 25 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 318 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты (свинина, курятина) |
70
|
116.4 | 8.6 | 7.4 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
86
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 12.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 278 | 12 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комплекс: кальций, магний,D |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Клетчатка ржаная |
2
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 173 | 149 | 12 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3069 | 1330 | 73 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Но в этот раз по моему идеально?