Дневник питания за 08.03.2019

По калориям не превысила, БЖУ в норме, все отмерено, взвешено. Ну что, празднуем, милые женщины? :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пшеничные отруби, сырые	3	6.5	0.5	0.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Блины на минералке	90	95.1	2.2	2.4	15.7
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	815	219	4	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паштет из куриной печени	7	11	0.9	0.7	0.3
хлеб ржаное чудо	11	24.2	0.7	0.1	5
Итого	218	35	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Итого	267	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	130	12.8	6.2	5.6
Творожная запеканка без манки и муки	25	55	5.1	1.5	5.1
Салат из свеклы с черносливом	35	36.8	0.7	2.3	2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
В комплекс	2	3.4	0.3	0	0.5
Итого	474	252	19	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Итого	427	197	13	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби, сырые	3	6.5	0.5	0.1	0.7
Торт заказной	50	85	2	4	10
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Плов	100	205.7	8.5	6.5	28.3
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе)	46	52	10.9	0.9	0.2
Майонез «Провансаль»	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Индейка в сотейнике	19	22.9	3.4	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	958	604	26	21	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Итого	64	30	0	0	5
Итого за день	3223	1345	66	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 08.03.2019 14:42

а блины у вас даже без яйца, только мука и вода?

Нелли 08.03.2019 18:14

Светусенька, да

Клубничка 08.03.2019 19:10

А где же тортик и праздник?

Нелли 09.03.2019 11:28

Вероника, как где? На ужин тортик был и вино было По секрету

Клубничка 09.03.2019 11:35

Нелли, как это я его пропустила? Дарю цветочек

с праздником!

Нелли 09.03.2019 11:37

Спасибо! Взаимно! Думала после "пиршества" привес будет, но, напротив, - 0.3 кг. Отрадно Широкая улыбка

Клубничка 09.03.2019 11:46

Нелли, отлично, у меня сегодтоже отвес но я в норму уложилась

Нелли 09.03.2019 11:59

Вероника, я тоже в норму уложилась. Просто думала, мало ли, блины, тортик вдруг произведут непредвиденный эффект)))

Клубничка 09.03.2019 12:05

Нелли, я тоже боялась поэтому вчера на 45 минут тренировку закатила и после обеда пошли гулять, обычно даже если укладыыалась шли привес, но в этот раз гимнастика помогла ну романтическая прогулка с мужем конечно

Максим 09.03.2019 12:34

а как так. калории 100% а белки, жиры, углеводы < 100%. не на воде же?

Ольга 09.03.2019 12:39

Максим, вино столовое белое

Нелли 09.03.2019 13:36

Да, все верно. Вино дало много калорий при низком БЖУ, да и зелень, свежие овощи тоже в этом плане хороши. Блины были только на воде (минеральной и водопроводной). С улыбкой