Нелли
08.03.2019 13:14

Дневник питания за 08.03.2019

По калориям не превысила, БЖУ в норме, все отмерено, взвешено. Ну что, празднуем, милые женщины? :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Блины на минералке
90
95.1 2.2 2.4 15.7
Дейли
1
1.8 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
7
11 0.9 0.7 0.3
хлеб ржаное чудо
11
24.2 0.7 0.1 5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Морковь
17
5.9 0.2 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
130 12.8 6.2 5.6
Творожная запеканка без манки и муки
25
55 5.1 1.5 5.1
Салат из свеклы с черносливом
35
36.8 0.7 2.3 2.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
25.7 0.9 0.2 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
В комплекс
2
3.4 0.3 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
7
40.2 1.1 3.2 2.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
19
3 0.3 0 0.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
3
6.5 0.5 0.1 0.7
Торт заказной
50
85 2 4 10
Вино, столовое, белое
150
123 0.1 0 3.9
Плов
100
205.7 8.5 6.5 28.3
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
46
52 10.9 0.9 0.2
Майонез «Провансаль»
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Индейка в сотейнике
19
22.9 3.4 1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
39
18.3 0.3 0.2 3.2
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 08.03.2019 14:42
а блины у вас даже без яйца, только мука и вода?
Нелли 08.03.2019 18:14
Вероника 08.03.2019 19:10 Нравится 1
А где же тортик и праздник?
Нелли 09.03.2019 11:28 Нравится 1
Вероника, как где? На ужин тортик был и вино было 
Вероника 09.03.2019 11:35
Нелли, как это я его пропустила? с праздником!
Нелли 09.03.2019 11:37 Нравится 1
Спасибо! Взаимно! Думала после "пиршества" привес будет, но, напротив, - 0.3 кг. Отрадно 
Вероника 09.03.2019 11:46
Нелли, отлично, у меня сегодтоже отвес но я в норму уложилась
Нелли 09.03.2019 11:59
Вероника, я тоже в норму уложилась. Просто думала, мало ли, блины, тортик вдруг произведут непредвиденный эффект)))
Вероника 09.03.2019 12:05
Нелли, я тоже боялась поэтому вчера на 45 минут тренировку закатила и после обеда пошли гулять, обычно даже если укладыыалась шли привес, но в этот раз гимнастика помогла ну романтическая прогулка с мужем конечно
Максим 09.03.2019 12:34
а как так. калории 100% а белки, жиры, углеводы < 100%. не на воде же?
Ольга 09.03.2019 12:39
Максим, вино столовое белое
Нелли 09.03.2019 13:36
Да, все верно. Вино дало много калорий при низком БЖУ, да и зелень, свежие овощи тоже в этом плане хороши. Блины были только на воде (минеральной и водопроводной). 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ