За неделю сбросила немного, но так и хотелось - кожа вся подтянулась,
благодаря вполне калорийному питанию и витаминам (в обед 1 капс. рыбьего
жира,  утром вит. Е (больш. капсула) и вечером кальций. А было - начинались
проблемы с кожей (оч. сухая, даже большое кол-во воды не спасало), теперь
всё в норме .  Так что, у кого такая же ситуация, пропейте витамины и рыбий жир, 
не смешивая в одном приёме. Уже где-то писала, что  нельзя принимать витамины
в смеси (т.е. поливитамины), пользы от них нет, т.к. разные группы  друг другу
антагонисты (угнетают действие одни других), в лучшем случае они не навредят.
Пейте группы витаминов отдельно - курсами по 2-3 недели. Как правильно?  
Вит. А -  можно отдельно, а можно с Е (они усиливают действие друг друга), 
принимается через 15 минут после еды. 
Вит. С - через 20 минут после еды (1-2 р/д).   
Вит. Е - через 15-20 минут после еды (1 р/д)
В1, В2, В9 -  через 30 мин. после еды 4-6 недель 
В6 - так же, после еды  (2 р/д)
В12 - за 30 мин. ДО еды  
При каких-либо заболеваниях, конечно, лучше посоветоваться с врачом.
Ну, и важно не превышать дозировок, что даны в инструкциях к препаратам. 

Обычный день со своей суетой... Грешила пирожным и кексом ))
Но ещё с палочками пройдусь позже...
А по прогнозу отвес всё же должен быть -110 гр. Посмотрим ))
Сегодня увидела, что цветёт арония, полюбуйтесь ею на фото!

Вчера не получилось заполнить дневник, но соблюдала правила питания,
выбирала всё только ПП-шное, так что процесс идёт по плану. С гостями не
потренируешься, так что навёрстывала сегодня, но дневник заполнять лень... )) 
Ну, и фото - полюбоваться вечерней благодатью )) 

Всем привет!
Сегодня обнаружила, что не корректировала рацион относительно
теперешнего веса, а он снизился ))  А вы как? 
И ещё (из опыта) - чтобы кожа при сбросе КГ не отвисала (особенно
это видно на руках), я периодически набираю 2-3 кг, чем привожу кожу 
в тонус, и она постепенно подтягивается (ведь ушло 5 размеров). Так 
что, кто этого не делал, примите на вооружение, чтобы не делать это 
оперативным путём )) 
На фото - отцветает черешенка )) 

Вес мало-помалу вниз... Кстати, вчера я поулыбалась над прогнозом
программы, а утром решила всё же проверить - и что же получилось?
Обещалось -120 гр, в реальности -150. Большое дело, как заметила,
временами в течение дня создавать вакуум в животе, тогда эффекта
ещё больше. Как делать? Вдох + еще 3 довдоха; выдох + еще 3 довыдоха
и каждый раз немного задерживаться в конечном положении (т.е. при
полном  вдохе и полном выдохе). И так упражнение минимум 5 раз
проделать (а лучше больше). 
На фото - цветёт голубика в саду )) Вот сколько будет ягод!

Привет! 
Только сегодня заметила такую фишку в таблицах - там, где пишется
Энергетический баланс, в самом низу прогноз изменения веса - мне
обещается -120 грамм ))  Забавно, завтра посмотрим ))  Но я ещё
прогуляюсь с палочками... 

Немного недобор по углеводам, но елось все пп-шное и не хотелось
вредных вкусностей )) Рыбка в фольге на обед была фантастической!
Гости довольны и роллами тоже. Кстати, если кто-то сомневается, что
процесс похудения идёт (вес-то стоит), то посмотрите в зеркало - мы
худеем сверху вниз (постепенно уменьшаются щёчки, удлиняется шея,
проступают ключицы и т. д.) так что, мы на верном пути!  И радуемся! ))
Дольше всего исчезает жирок на животе и пятой точке, но им можно помочь
двумя простейшими упражнениями - хождением на ягодицах и растягиванием
спортивной резинки (не кольцевой, а похожей на эспандер). Как именно
заниматься с резинкой? Повесьте её (или кровоостанавлив. резиновый жгут)
на угол двери и тяните двумя руками вниз, будет ощущаться напряжение
внутри живота (там создаётся вакуум, и жирок постепенно тает). Реально
действует, но делайте стабильно каждый день хотя бы по 5 мин. в быстром
темпе. Я результатом довольна ) 
Кстати, у мужчин всё с точностью до наоборот - сначала худеют ноги,
 руки,  потом талия, живот, плечи и последним худеет лицо ))

Всем приятного вечера! 
Сегодня готовила тахинную халву, добавляя кунжутный жмых. Явно убавилась
жирность, так что рекомендую, если кто может добыть жмых, смело применяйте!
Я выписала в Минске у частного производителя, качество  - супер!  Завтра жду
гостей и наготовила роллов, мы едим их горячими, на фото - запечённые роллы
с тунцом, авокадо и помидорами (поверх нори смазаны яйцом и посыпаны сыром).

День - как день ))  В саду просто море одуванчиков, и решила я сварить
мёд.  Для тех, кто не знает,  как это делать, даю описание:
С вечера 150-200  шапочек одуванчика  залить 1 л кипятка и оставить
настаиваться до утра. Одуванчики утром отжать (выбросить), а жидкость
процедить,  добавить в неё 1 кг сахара и на медленном огне варить до
консистенции мёда. За 3-4 мин до готовности всыпать 1 ч.л. лимонной
кислоты, перемешать, дать чуть покипеть и, разлив  в банки, закатать
металлическими  крышками (или с резьбой). Остудить, перевернув вверх
дном и укутав полиэтиленом и толстым полотенцем (или как вам привычней).
Хранить готовый мёд в тёмном месте, не обязательно в прохладном. Моё
семейство очень его любит несмотря на то, что всегда есть и пчелиный
(каштановый, вересковый, горный Кквказский, липовый и майский). Любая
простуда, ангина проходит за пару дней с этим мёдом. Рекомендую! ))

Недобор по белкам, но что поделаешь, когда весь день
ешь где-то не дома, да ещё и ссобойку не взяла ))  Зато
много движения, так что шагомер радуется все эти дни )
На фото дорога и цветущие поля... Пасмурно сегодня.