Дневник питания за 02.05.2019

Всем приятного вечера!
Сегодня готовила тахинную халву, добавляя кунжутный жмых. Явно убавилась
жирность, так что рекомендую, если кто может добыть жмых, смело применяйте!
Я выписала в Минске у частного производителя, качество - супер! Завтра жду
гостей и наготовила роллов, мы едим их горячими, на фото - запечённые роллы
с тунцом, авокадо и помидорами (поверх нори смазаны яйцом и посыпаны сыром).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	870	351	7	4	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Напиток Свежесть [Савушкин Продукт]	250	112.5	1	0	27.3
Итого	750	112	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Борщ сибирский	200	153.4	10.8	6.8	13
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	810	400	26	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	380	130	2	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	550	274	17	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3660	1267	55	46	154