Элпис
29.04.2019 23:23
Дневник питания за 29.04.2019
Недобор по белкам, но что поделаешь, когда весь день
ешь где-то не дома, да ещё и ссобойку не взяла )) Зато
много движения, так что шагомер радуется все эти дни )
На фото дорога и цветущие поля... Пасмурно сегодня.
ешь где-то не дома, да ещё и ссобойку не взяла )) Зато
много движения, так что шагомер радуется все эти дни )
На фото дорога и цветущие поля... Пасмурно сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
108
|
230 | 15.3 | 12.3 | 14 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 853 | 459 | 20 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
100
|
60 | 1.2 | 4.1 | 4.4 |
| Плов Узбекский с Бараниной [SPAR] |
200
|
454 | 14.4 | 27.6 | 39.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 516 | 15 | 31 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 760 | 134 | 6 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
55
|
117.2 | 7.8 | 6.3 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 790 | 374 | 15 | 15 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4003 | 1486 | 57 | 78 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
