Дневник питания за 29.12.2020

Украшала квартиру, расслаблялась с музыкой и лазала по соцсетям. Даже гулять не ходила. Что-то у меня сегодня ленивый день. Она сказала - сиди дома. Ну и я не сопротивлялась. :D Поздно очень уснула (соседи опять ремонт делали до 11 вечера, а потом выясняли громко отношения). Вот и никакого тонуса на весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	400	36	0.5	0.7	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	1144	452	29	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами	250	103.3	10.2	4.3	5.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	270	113	11	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	201	201	2	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	100	107.8	12.7	5.1	2.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Итого	422	249	15	5	34
Итого за день	2227	1216	62	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 29.12.2020 19:01

Вот в чем прелесть своего дома, в том что нет соседей. А я живу вообще без соседей, т.к. соседние здания организации с обеих сторон, соседи только через дорогу и через ручей, хоть на ушах стой. Но с другой стороны бывает что неделю никого не видишь, если в магазин не выходишь.

Екатерина 29.12.2020 19:24

Ольга Плеханова, мы с тобой одной крови Широкая улыбка

Рита Скит 29.12.2020 19:46

бывает! а у меня вчера был ленивый день, так что сегодня бежала на прогулку под звуки марша Хихикаю

Елена Сончик 29.12.2020 20:09

Рита Скит, Широкая улыбка

Елена Сончик 29.12.2020 20:10

Ольга Плеханова, я принимаю это как должное и воспитываю в себе чувство терпения. Широкая улыбка

Ольга Плеханова 29.12.2020 20:15

Екатерина, Так мы же землячки.

Ольга Плеханова 29.12.2020 20:20

Елена Сончик, В городе жила в пятиэтажке, работая в шуме привыкла отключаться, не обращать внимания на шум. Но вот у своих в городе в новом доме не могу привыкнуть к шуму лифта и слива унитаза ночью, слышимость офигенная, соседи через два этажа слышны, никакой шумоизоляция.

Екатерина 29.12.2020 20:37

Ольга Плеханова, вот и я о том же!

Елена Сончик 29.12.2020 21:27

Ольга Плеханова, у нас шумоизоляция хорошая, иначе бы с ума сошли. Но вот шум перфоратора и стук мяча соседей сверху, стук молотка изоляция пропускает. А уж когда соседи буянят, слышат по два этажа верх-вниз. Вот такая наша история.