Блог Юлия

Юлия

16.02.2019 15:59

Дневник питания за 15.02.2019

Был запланирован хек и капуста.но уже ничего не лезло
Заметила что ближусь к 1400 ккал.
Узнала что вес 81.7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Итого	222	489	20	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь из Орехов и Сухофруктов [Грин Лайн]	70	315	6.3	14	39.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	317	6	14	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	76	76.7	3.2	0.8	14.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	60	16.8	1.9	0.1	1.4
Экстра Бар Железо [Юный Атлет]	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	808	302	21	16	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань]	130	197.6	13	10.4	13
Вода	600	0	0	0	0
Итого	730	197	13	10	13
Итого за день	2530	1307	61	72	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.02.2019 15:57

Дневник питания за 14.02.2019

Первые признаки аллергии. Пока не знаю на что. Буду наблюдать.
По прежнему стараюсь сохранить 200г
И ем если хочет организм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	318	7	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	30	94.5	1.5	3.3	15.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	630	94	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Индейка, бедро, только мясо	60	69.6	12.4	2.2	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	36	7.9	0.6	0.1	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	953	226	17	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Хумус Классический [Yofi]	35	120.8	5.6	8.8	4.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	75	21	2.3	0.1	1.8
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Итого	160	445	16	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	76	69.2	13.5	1.8	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Вода	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	611	168	16	4	14
Итого за день	3169	1253	59	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

13.02.2019 20:14

Дневник питания за 13.02.2019

Не хотелось есть! Да и организм не показывает что голоден!
Эмоциональный этап на работе. Осталось еще 3 дня до конца этого периода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	843	404	13	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Фарш Домашний [Лента]	61	183	8.5	16.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	388	13	27	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Vici]	200	139.8	25.8	3	2.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1400	139	25	3	2
Итого за день	2744	932	53	50	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлия

12.02.2019 22:30

Дневник питания за 12.02.2019

На этой неделе работаю над весом каждого приема пищи 200г. Цель:уменьшить объем желудка. Немного получается.
Но белки так и не смогла подтянуть.
Заметила, что при каллораже 1200 и чувствую себя хорошо, и вес уходит лучше, чем при 1400. Понаблюдаю эту неделю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	419	14	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Экстра Бар Железо [Юный Атлет]	1	0	0	0	0
Экстра Бар Железо [Юный Атлет]	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	792	247	23	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш Домашний [Лента]	60	180	8.4	16.2	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	40	11.2	1.2	0	0.9
Морковь, вареная, без соли	40	14	0.3	0.1	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	745	350	14	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	30	95.4	1.5	3.3	15.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	95	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус Классический [Yofi]	40	124.8	4.6	11.1	1.6
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	140	152	7	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3162	1265	60	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

12.02.2019 22:16

Дневник питания за 11.02.2019

Пыталась поднять жиры. Почти) белки теперь надо подтягивать))
Вечером занималась дома.Нет возможности заниматься в зале.
Прыжки 30
Присяды 20
Турецкие прыжки по 15 на каждую ногу
Отведение ног по 15 на каждую ногу
Прыжок с разворотом 20 от
4 круга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Шоколад горький	10	51	0.9	3.8	3.8
Итого	680	391	6	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1080	148	3	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	40	11.2	1.2	0	0.9
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	100	289	26.7	20	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	895	462	32	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус Классический [Yofi]	40	138	6.4	10	5.6
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Итого	140	168	8	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR	25	90.8	3.5	0.8	16
Вода	600	0	0	0	0
Итого	625	90	3	0	16
Итого за день	3420	1261	54	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

12.02.2019 22:09

Дневник питания за 10.02.2019

Сегодня день без каши))
Очень-очень сытный день получился.
Так получилось что обед задержался и получился в сабвее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Хумус	50	172.5	8	12.5	7
Шоколад горький	10	51	0.9	3.8	3.8
Хумус Классический [Hummuskasa]	30	103.5	4.8	7.5	4.2
Итого	575	393	16	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка и Ветчина (Subway (Сабвей))	1	325	14	13.3	37
Вода	600	0	0	0	0
Итого	664	325	14	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	125	367.3	11.6	21.3	2.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	550	0	0	0	0
Итого	695	390	14	21	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	725	370	39	9	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0
Итого за день	3409	1481	84	69	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

10.02.2019 08:48

Дневник питания за 09.02.2019

Болею... Ела по режиму ребенка.
Вск никак не могу жиры добрать в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с Овощами [Готово!]	100	330	13	1.5	67
Хумус Классический [Hummuskasa]	30	103.5	4.8	7.5	4.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	481	19	9	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с Овощами [Готово!]	50	165	6.5	0.8	33.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	90	144	11.6	10.4	0.7
Семга Слабосоленая [Экор]	70	147.7	15.4	10.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	507	35	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	217.8	28.8	9	5.4
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1280	258	29	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Хумус Классический [Hummuskasa]	20	69	3	5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	555	129	8	6	9
Итого за день	3295	1378	93	46	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Юлия

08.02.2019 22:54

Дневник питания за 08.02.2019

Заболела. Есть не хочется. Была тренировка в зале.

Отвес 600 грамм за неделю. Хотелось бы больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	90	137.7	4	3.2	23.1
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	430	25	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	130	49.4	1	0.1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	910	86	4	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	120	242.4	20.3	17.6	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1270	393	26	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	242	32	10	6
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	242	32	10	6
Итого за день	3805	1152	88	45	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

07.02.2019 06:29

Дневник питания за 06.02.2019

Наверное что то начинает доходить до меня в плане еды. Появилось желание узнать чем разнообразить свое питание.
Пока на протяжении почти 2 недели не добираю белков и жиров. буду стараться это исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	755	589	34	5	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	57	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чахохбили из курицы	170	203.5	11.7	15.1	5.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	373	19	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	219.2	17	14.4	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	219	17	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3425	1244	71	37	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

05.02.2019 22:14

Дневник питания за 05.02.2019

Тренировка в 12 ТАБАТА!ЕХууууу!
Интенсивные прыжки!круть!изматывающие так что весь негатив вышел на тренировке!!!
А ведь раньше я его заедала😰😰😰
Дада, прям печенькой с еще вкусной печенькой если обидели или обиделась...

Вечером было чп. Перекус был очень поздним

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Кукуруза, консервы	80	46.4	1.8	0.3	9
Печень говяжья жареная на сковороде	30	52.5	8	1.4	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пшенная крупа, пшено шлифованное	60	205.2	6.9	2	39.9
Итого	755	592	26	4	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	300	57	6	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]	40	62.8	6.6	3.8	0.4
Свекла с Майонезом и Чесноком [Азбука Вкуса]	90	158.4	2.1	12.2	10.1
Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски [Окей]	100	78	1.6	6.5	3.4
Рыбные котлеты	200	225.6	23.6	12.2	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	524	33	34	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	190	72.2	1.4	0.1	16.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	890	72	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья жареная на сковороде	20	35	5.3	0.9	1
Итого	390	86	8	1	8
Итого за день	3765	1333	76	43	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.