Дневник питания за 13.02.2019

Не хотелось есть! Да и организм не показывает что голоден!
Эмоциональный этап на работе. Осталось еще 3 дня до конца этого периода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	843	404	13	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	20	5.6	0.6	0	0.5
Фарш Домашний [Лента]	61	183	8.5	16.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	501	388	13	27	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Vici]	200	139.8	25.8	3	2.2
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1400	139	25	3	2
Итого за день	2744	932	53	50	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 13.02.2019 20:19

А организм при стрессе вообще может от еды отказаться. Но это не значит, что ему не нужны макро и микро нутриенты для функционирования. Потом сегодня не хочется, а завтра все , что под руку попадётся, особенно часто это бывает на низкокалорийных диетах.

Лариса Макухина 13.02.2019 20:25

Я думаю ваш калораж ещё меньше. Я про пшеничку. Я заложила и сварила сама. Правда, без масла. Получилось 54ккал/100гр. Я не знаю, что там заложено в справочнике Скурихина, не хочу специально копаться. Предпочитаю сама рецепты просчитывать. Только с супами не заморачиваюсь.

Жанна 13.02.2019 20:28

Лариса Макухина, я думаю там с маслом помимо сахара и молока.

Юлия 14.02.2019 08:01

Лариса Макухина,спасибо. Я попробую сама по рецепту рассчитать приготовленные блюда. Буду учиться. Похудеть очень хочется!