Юлия
18.03.2019 22:15
Зажорррр!
Причем большие ошибки в моих действиях: проснулась-поеда, пришла домой-поела.
Причем все на автомате. Мин через 15 после еды прихожу в состояние и понимаю что и есть то особо не хотелось...
По рейтингу даже удивлена. Обычно не выше 70. Заметила, что многие продукты раньше вносила не обращая внимание на нутриенты. Сейчас слежу.посмотою что дальше будет
Причем большие ошибки в моих действиях: проснулась-поеда, пришла домой-поела.
Причем все на автомате. Мин через 15 после еды прихожу в состояние и понимаю что и есть то особо не хотелось...
По рейтингу даже удивлена. Обычно не выше 70. Заметила, что многие продукты раньше вносила не обращая внимание на нутриенты. Сейчас слежу.посмотою что дальше будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
135
|
371.4 | 26.9 | 2.6 | 57.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
99
|
117.8 | 1.9 | 8.8 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 555 | 31 | 11 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, с солью |
50
|
320 | 0.5 | 27.5 | 8.5 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 365 | 1 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
98
|
71.1 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат МЕТЕЛКА |
50
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
27.5 | 0.3 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 944 | 149 | 7 | 2 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Protein Bar Карамель [Ironman] |
1
|
189 | 5 | 7 | 24 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 193 | 5 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат МЕТЕЛКА |
350
|
113.8 | 5.6 | 0.7 | 21 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
55 | 0.5 | 3 | 7 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 347 | 12 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3586 | 1611 | 57 | 64 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.03.2019 22:09
Сегодня у меня день чая!
Я все таки съела халву😂 и выпила ооочень много чая.
Но самое главное-это проведенное время с папой. Это много информации о родных и пересмотреные все фотоальбомы. 😄вообщем зародилась на рабочую неделю.
Я все таки съела халву😂 и выпила ооочень много чая.
Но самое главное-это проведенное время с папой. Это много информации о родных и пересмотреные все фотоальбомы. 😄вообщем зародилась на рабочую неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
135
|
371.4 | 26.9 | 2.6 | 57.3 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
40
|
47.6 | 0.8 | 3.6 | 3.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 631 | 34 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
55 | 0.5 | 3 | 7 |
| Чашка Супа Харчо [Knorr] |
1
|
45 | 1 | 1 | 8 |
| Халва Подсолнечная [Smart] |
60
|
294 | 6.6 | 18 | 26.4 |
| Салат МЕТЕЛКА |
200
|
65 | 3.2 | 0.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1560 | 469 | 11 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Халва Подсолнечная [Smart] |
50
|
245 | 5.5 | 15 | 22 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 321 | 7 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3216 | 1425 | 52 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.03.2019 22:00
Очень активный выходной. Многое успели с сыном.
Не перестаю удивляться как мир выглядит в глазах ребенка: просто и удивительно! И самое главное нет ограничений! Захотел-взял... или спросил взял... или поменялся и получил...
Не перестаю удивляться как мир выглядит в глазах ребенка: просто и удивительно! И самое главное нет ограничений! Захотел-взял... или спросил взял... или поменялся и получил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
144
|
396.1 | 28.7 | 2.8 | 61.1 |
| Хумус |
80
|
189.6 | 6.2 | 14.3 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 714 | 695 | 40 | 22 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 42 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат МЕТЕЛКА |
200
|
65 | 3.2 | 0.4 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 244 | 3 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 250 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат МЕТЕЛКА |
76
|
24.7 | 1.2 | 0.2 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
30.8 | 0.3 | 1.7 | 3.9 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
40
|
47.6 | 0.8 | 3.6 | 3.1 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 50 | 71 | 1 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2966 | 1242 | 49 | 48 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.03.2019 21:56
Точно решила. Если есть хочеися то ем овощной салат. Сделала его
много. На весь день. Лучше уж его есть чем сорваться на орехах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
140
|
385.1 | 27.9 | 2.7 | 59.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Хумус |
48
|
113.8 | 3.7 | 8.6 | 4.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 617 | 34 | 16 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 155 | 215 | 10 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
105
|
76.2 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Лапша с Сыром и Грибами [Knorr] |
1
|
55 | 1.5 | 2 | 8 |
| Салат МЕТЕЛКА |
100
|
32.5 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 870 | 282 | 9 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат МЕТЕЛКА |
300
|
97.5 | 4.8 | 0.6 | 18 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями |
70
|
35 | 2.2 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 267 | 7 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3110 | 1487 | 61 | 60 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.03.2019 21:54
Зажор. Комментарии нет. Все тянет что то положить в рот. Попались
орешки....не упустила шанс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
209
|
192.3 | 5.6 | 0.6 | 40.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1124 | 435 | 14 | 17 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Яблоко с Корицей [Леовит] |
1
|
90 | 1 | 2 | 16 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 225 | 184 | 1 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
275.1 | 20 | 1.9 | 42.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
233 | 1 | 25 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 598 | 22 | 33 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, жареный в масле с солью |
50
|
320 | 9.5 | 27.5 | 8.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 70 | 440 | 13 | 37 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат МЕТЕЛКА |
100
|
32.5 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 122 | 1 | 10 | 6 |
| Итого за день | 2429 | 1780 | 54 | 100 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.03.2019 21:53
Никак не могу держать маленькие порции. Минимум получается 300-350г
на порцию. Если держу 200 то не наедаюсь😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
155
|
142.6 | 4.2 | 0.5 | 30.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
150 | 8 | 1.6 | 26 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 920 | 636 | 25 | 22 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
100
|
150 | 8 | 1.5 | 26 |
| Итого | 135 | 198 | 8 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
233 | 1 | 25 | 3 |
| Итого | 100 | 233 | 1 | 25 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
50
|
118.5 | 3.9 | 8.9 | 4.8 |
| Суп пюре из чечевицы и гороха |
200
|
218.4 | 15.6 | 1.8 | 28.8 |
| Фасоль, по монастырски (семейные секреты ) |
100
|
150 | 8 | 1.6 | 26 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1150 | 631 | 29 | 20 | 73 |
| Итого за день | 2905 | 1699 | 64 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.03.2019 22:41
Что ж не убила никого! Хотя хотелось. Прям по "красному" сказать
пару русских!
Но дисциплина что в этот период дает о себе знать.
Белков мало. Просматриваюсь к соевым коктейлям чтобы собирать белки.
Но дисциплина что в этот период дает о себе знать.
Белков мало. Просматриваюсь к соевым коктейлям чтобы собирать белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
155
|
142.6 | 4.2 | 0.5 | 30.2 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
105
|
157.5 | 8.4 | 1.6 | 27.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 900 | 464 | 15 | 8 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Суп пюре из чечевицы и гороха |
200
|
218.4 | 15.6 | 1.8 | 28.8 |
| Морковь, вареная, без соли |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 453 | 21 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
150
|
107.1 | 2.9 | 0.5 | 22.6 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
31.8 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 940 | 481 | 17 | 30 | 36 |
| Итого за день | 2782 | 1405 | 55 | 59 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.03.2019 22:34
Первый день поста. У меня не все так серьезно. Отказ от мяса и
молочных.
До этого был перерыв 2 года. Посмотрю что будет в этом году.
Самое главное учусь принимать людей и прощать их. Особенно в обществе где это принято кого то да и обсудить!
+Период восстановления депрессии. Вот в точку все таки пост. Жести будет меньше.
Начинаю все с 0
Заново все записываю, учусь пить воду.
До этого был перерыв 2 года. Посмотрю что будет в этом году.
Самое главное учусь принимать людей и прощать их. Особенно в обществе где это принято кого то да и обсудить!
+Период восстановления депрессии. Вот в точку все таки пост. Жести будет меньше.
Начинаю все с 0
Заново все записываю, учусь пить воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша |
150
|
138 | 4.1 | 0.5 | 29.3 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Семейные Секреты] |
150
|
225 | 12 | 2.3 | 39 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 820 | 422 | 16 | 2 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
260
|
720.2 | 59.8 | 4.4 | 110.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 986 | 66 | 29 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3230 | 1414 | 83 | 31 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.03.2019 07:16
Температура сходит. Выползла работу (планов то много было).
Все таки лечит меня работа...
Весь день хотелось есть. Ощущение жуткого голода даже после еды.
Весь день хотелось есть. Ощущение жуткого голода даже после еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
72
|
316.8 | 10.8 | 16.6 | 31 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с Овощами и Пряными Травами [Vитамин] |
113
|
136.7 | 10.3 | 1.8 | 20.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Протеиновый Батончик (35г) [Easy Body] |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 735 | 623 | 26 | 23 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "с Лососем" [Мистер Салат] |
200
|
370 | 20 | 28 | 14 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 230 | 404 | 23 | 29 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка без слива) |
88
|
68.9 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1873 | 260 | 18 | 2 | 41 |
| Итого за день | 2838 | 1288 | 68 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
27.02.2019 23:05
Болезнь не отступает. Ругает меня мама лежать надо! А я знаю: если
остановлюсь то так тяжело будет заново начинать! Наверное, это
самое сложное для меня начинать заново!
Заново колесо крутить, новое придумывать: темы, курсы, речевки...
Лежу, температура, а поток инфо идет - запись, визуализация, планы, дедлайны😅
Заново колесо крутить, новое придумывать: темы, курсы, речевки...
Лежу, температура, а поток инфо идет - запись, визуализация, планы, дедлайны😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с стручковой фасолью |
195
|
174.9 | 12.9 | 12.1 | 4.1 |
| Хумус |
50
|
220 | 7.5 | 11.5 | 21.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело Цукаты [Армар Люкс] |
30
|
81.6 | 0.4 | 0.2 | 19.6 |
| Итого | 775 | 476 | 20 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 189 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
30
|
143.4 | 3.1 | 7.3 | 15.9 |
| Курица Отварная [SPAR] |
100
|
170 | 16.2 | 11.2 | 0.9 |
| Чечевица с Овощами и Пряными Травами [Vитамин] |
100
|
121 | 9.1 | 1.6 | 18.4 |
| Хумус |
20
|
88 | 3 | 4.6 | 8.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1500 | 524 | 31 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
82
|
32.6 | 1.4 | 1.1 | 4.3 |
| Хек (Варка без слива) |
88
|
68.9 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 560 | 192 | 25 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3024 | 1323 | 80 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Лучшие рационы
