Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

07.02.2019 06:29

Дневник питания за 06.02.2019

Наверное что то начинает доходить до меня в плане еды. Появилось желание узнать чем разнообразить свое питание.
Пока на протяжении почти 2 недели не добираю белков и жиров. буду стараться это исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	755	589	34	5	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	57	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Чахохбили из курицы	170	203.5	11.7	15.1	5.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	373	19	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	160	219.2	17	14.4	5.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	219	17	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3425	1244	71	37	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Салат Скорость

Автор Андрей