Елена
21.02.2019 17:22

Сёмга запечённая с лимончиком)))

Калорийность - 145.7 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лосось атлантический (семга) (Тушение) 1230 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смазать фольгу сливочным маслом.
Шаг 2.
Выложить стейк сёмги, поперчить, посолить. Можно добавить лимонную приправу для рыбы.
Шаг 3.
Сверху выложить лимон. И хорошо запечатать рыбку)).
Шаг 4.
Отправить в духовку разогретую до 200 градусов на 20-25 минут. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 145.7 кКал 8.65%
Белки 18.9 г 24.87%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 0.1 г 0.05%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 155 г 6.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
4.2%
b-car
0%
В1
12.9%
B2
12%
Холин
0%
B5
32.9%
B6
41.1%
B9
6.5%
B12
103%
C
1.7%
D
0.1%
E
12.4%
H
~
К
~
PP
42.5%
K
15.5%
Ca
2%
Si
0.2%
Mg
6.1%
Na
40.2%
Ph
26.3%
Cl
32.4%
Fe
4.4%
I
34.2%
Co
207%
Mn
1%
Cu
26.6%
Mo
7.9%
Se
68.1%
F
11%
Cr
113%
Zn
5.6%
Сергей Иванов 21.02.2019 17:28
Выезжаю!!!!!
Елена 21.02.2019 17:33
Сергей Иванов, доработай спокойно! Сёмги много! Я ещё часть пожарила))
Сергей Иванов 21.02.2019 17:38
Елена, хорошо. Мне по рациону грамм 400 легко влезет. Омега-3-наше всё))
Ilana 21.02.2019 17:59
интересно, разные рецепты запеченой семги  углеводы и белки практически ни у кого не отличаются, а калории и жиры разнятся.
Nadin 21.02.2019 18:12 Нравится 1
Какая у Вас аппетитная сёмга! Люблю любую рыбу в запеченном виде! Ну, а сёмге в моем рационе-особенный почет! Цены только на нее сейчас немного кусаются !
Белка 21.02.2019 18:20
А почему рыба стоит свежая?а тип обработки где,она идёт как сырая или что?или я что-то неправильно понимаю
Елена 21.02.2019 19:09
Nadin, да цена ого-го!)))
Елена 21.02.2019 19:16
Белка, да! Измения внесла! Спасибо за бдительность! Единственное, запекания нет, есть только тушение.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ