Елена Вечеслова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Вечеслова

21.02.2019 20:42

Дневник питания за 21.02.2019

Эээх! Люблю готовить, люблю экспериментировать, пробовать новые вкусы! И калорийность взлетела и белки. Во всем виновата сёмга!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	21	44.1	1.2	0.2	9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	14	30.2	0	0	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	325	236	12	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bon Time Нуга со Вкусом Пломбира [KDV]	20	87.6	0.7	3.5	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	225	111	0	3	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Итого	117	124	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Котлеты из трески, по 1-380	110	180.4	13.9	6.5	16.5
Ржаной хлеб	15	38.8	1.3	0.5	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	605	387	21	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	250	171	2	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в йогурте	200	247.4	46.2	4.8	5.2
Греческий	174	238	7	19.8	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	874	485	53	24	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга запечённая с лимончиком)))	200	291.4	37.8	15.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	480	314	38	16	2
Итого за день	2876	1831	131	84	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Творожный торт

Автор Visteriya

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%