Дневник питания за 02.12.2019

Чтобы уложиться в норму каллорий, надо поздно проснуться! Сегодня примерно так и вышло. И практически не голодно, правда фруктиков маловато, хотелось бы вишни добавить и апельсинку. Зато красотень - всё зелено, давно такого не было. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая с тыквой на молоке в мультиварке
112
91.8 3.7 2.4 13.9
Запеканка творожная с Fitparadом
84
103.8 8.1 4.7 6.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр яблочный
11
25.7 0.2 0.4 5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
82
38.5 0.3 0.3 8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
78
29.6 0.6 0.2 5.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка с овощами в воке
121
173 11.9 8.8 10.6
Суп-пюре из тыквы с индейкой
154
98.3 7.2 5.9 3.9
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Сыр яблочный
8
18.7 0.1 0.3 3.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлетки из чечевицы
1
105.1 3.8 4.3 12.7
Паштет из куриной печени
20
33.9 1.6 2.6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Окунь морской (сибас) (Припускание)
135
121.5 21.4 3.9 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Гранат (Мытьё, нарезка)
20
14.4 0.1 0.1 2.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Рекс 02.12.2019 17:31
Я ненавижу утро понедельника особенно зимой!!! Вставать рано приходится и в другие будни, но почему-то в понедельник особенно тоскно, впереди еще целая неделя ранних подъемов, а за окном темно и холодно(((
Ольга Плеханова 02.12.2019 17:34 Нравится 1
Екатерина 02.12.2019 17:39
Обидно, пока молодая, надо рано вставать и весь день, как белка в колесе, а теперь старая, спи сколько хочешь, только не спится, никуда не надо спешить, а хотелось бы
Елена Сончик 02.12.2019 17:45
Екатерина, точно, совсем несправедливо . Я в молодости страдала от недосыпания.  Мечтой был просто поспать вволю. А теперь во сколько не лягу, - рано утром просыпаюсь.
Екатерина, Это не про меня, поспать с утра, я в первых рядах, при желании и днём прикорнуть непрочь. Времени то вагон и маленькая тележка, на улице гололёд и выходить совсем неохото. 
Екатерина 02.12.2019 19:17
Елена Сончик, вот и я также, а порой всю ночь не сплю, кроссворды решаю, лучше лечь до полуночи, если позже,не усну, вот так у меня
Екатерина, я сплю строго 6 часов . Во сколько бы не легла  встаю в шесть и пол седьмого.А ночь для меня это прям испытание . Что бы себя уложить надо постаратьсяЧитаю , вяжу пока глаза не слипнутся 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ