Ольга
12.11.2019 13:47

Дневник питания за 12.11.2019

Почти все полосочки зеленые, радуют глаз, красота. Почти год здесь, все получается, только нужно желание и терпение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Свекла с орехами
50
44.1 1.4 2.4 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Суп из курицы
300
132 13.5 6 5.4
Смородина черная (Варка без слива)
30
12.1 0.3 0.1 2
Вода
270
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья пирог
100
143.6 11.2 7.1 8.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2
Фейхоа
25
15.3 0.2 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ